Santé

Don de sang, Don de vie.

Chaque année, le 14 juin, les pays du monde entier célèbrent la Journée mondiale du donneur de sang. Cette manifestation annuelle a pour but de sensibiliser à la nécessité de disposer de sang et de produits sanguins sécurisés et à remercier les donneurs de sang volontaires et non rémunérés à travers le monde du geste qu’ils font en donnant leur sang.

La transfusion de sang et de produits sanguins aide à sauver des millions de vies chaque année. Elle peut permettre de rallonger la vie de patients souffrant de maladies mortelles comme l’hémophilie, la leucémie et d’améliorer leur qualité de vie. Elle est aussi utilisée lors d’actes médicaux et chirurgicaux complexes par exemple, chirurgie orthopédique, cardiovasculaire, accidents/traumas ou chez les grands brûlés. Elle joue également un rôle essentiel et salvateur en santé maternelle et périnatale.

Toutefois, dans de nombreux pays, on manque de sang sécurisé et les services de transfusion sanguine sont confrontés à la nécessité de trouver suffisamment de sang tout en garantissant la qualité et la sécurité. Un approvisionnement suffisant ne peut être garanti qu’à travers des dons de sang réguliers par des donneurs non rémunérés. L'objectif de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) est que tous les pays parviennent à s’approvisionner exclusivement auprès de donneurs de sang volontaires non rémunérés d’ici 2020.

On peut donner du sang tous les 56 jours, soit six fois par année. Le corps remplace rapidement la petite quantité de sang prélevée, soit un peu moins d'un demi-litre (450 ml). Un prélèvement de sang total dure environ dix minutes. Le processus complet prend environ une heure. Le don de sang total est ensuite transformé en ses différents composants sanguins, ce qui favorise la transfusion de produits correspondant aux besoins spécifiques des malades.

Le monde a besoin de sang neuf
En effet, selon un sondage récent, 52 % des Canadiens et des Canadiennes affirment qu'un membre de leur famille ou eux-mêmes ont déjà eu besoin de sang ou de produits sanguins dans le cadre d'une intervention chirurgicale ou d'un traitement. La bonne nouvelle c'est qu'un seul don de sang - qui ne prend qu'une heure - peut sauver jusqu'à trois vies.

On vous encourage tous à mettre en lumière des récits de personnes sauvées grâce à un don de sang, afin de motiver les donneurs de sang réguliers à continuer à donner leur sang et les personnes en bonne santé qui n’ont jamais donné leur sang, en particulier les jeunes, à commencer à le faire. La Journée mondiale du don de sang rend aussi hommage à tous ceux qui ont permis directement de sauver ou d'améliorer la vie de millions de patients en donnant régulièrement et volontairement leur sang. C'est aussi une demande pressante faite à tous les pays du monde pour qu'ils valorisent les donneurs sûrs et ne ménagent aucun effort pour garantir la sécurité transfusionnelle et ainsi sauvegarder la vie des patients. Des progrès ont été enregistrés sur la question de la sécurité. Pourtant, il reste encore bien des efforts à accomplir à l'échelle mondiale.

Quatre organisations internationales travaillant à promouvoir les dons de sang volontaires et non rémunérés pour assurer la sécurité transfusionnelle parrainent la Journée mondiale du don de sang : l'Organisation mondiale de la Santé, la Fédération internationale des Sociétés de la Croix-Rouge et du Croissant-Rouge, la Fédération internationale des organisations de donneurs de sang et la Société internationale de transfusion sanguine.
Si vous souhaitez donner votre sang, contactez directement l’établissement de santé le plus proche de chez vous pour avoir plus de détails.

Source :
Organisation mondiale de la santé : Journée mondiale du donneur de sang.
http://www.who.int/campaigns/world-blood-donor-day/2013/event/fr/index.html

Bébé pleure - Que faire?

Il faut le vivre pour les comprendre! Les parents doivent intégrer l'idée qu'il est normal qu'un bébé puisse pleurer de temps en temps. Mais cette notion est de plus en plus difficilement acceptée par les parents. Les pleurs sont normaux chez le nourrisson, car c’est son principal moyen de communication durant les premiers mois de sa vie. Par les pleurs, il fait savoir qu’il a besoin de quelque chose : « j’ai faim, j’ai sommeil, j’ai besoin qu’on change ma couche, j’ai besoin d’attention, etc. ». Cependant, les pleurs du bébé sont probablement ce qu'il y a de plus difficile à comprendre et à résoudre pour des parents, notamment pour les mamans, surtout lorsqu'il s'agit du premier enfant.

Circonstances pouvant expliquer les pleurs du bébé
La faim ou la soif. L’allaitement ou le biberon calment un bébé. S’il pleure tout de suite après un repas, c’est peut-être qu’il a encore faim ou besoin de téter.
Les problèmes digestifs. Les problèmes de régurgitation, la constipation, la diarrhée, ou encore, des problèmes d’allergies alimentaires peuvent être à l’origine des pleurs chez le bébé.
Les coliques. Les coliques sont des douleurs abdominales dues à des troubles digestifs. Si le bébé serre fort les poings, remonte les genoux contre son ventre et se cambre, il se peut qu’il ait des coliques. Elles cessent la plupart du temps après l’âge de trois mois et n’altèrent pas le développement de l’enfant.
Le besoin de sommeil. Afin d’assurer le bon sommeil d’un bébé, il faut le coucher sur le dos dans son lit, vêtu d’une gigoteuse à sa taille, dans une pièce entre 18 et 20 °C.
Une douleur quelque part : Un bébé peut souffrir d’une poussée dentaire, de fièvre, d’otites, de maux de tête. En pleurant, il exprime son mal.
Le besoin d’être changé. Une couche sale ou mouillée peut irriter les fesses du bébé.
Le bébé a trop chaud ou trop froid. Attention de ne pas trop couvrir un bébé qui pourrait avoir trop chaud. Il doit être habillé en fonction de la température ambiante et de la météo.
L’ennui ou le besoin de bouger. Un bébé a besoin d’être entouré et d’être stimulé par des jeux adaptés à son âge comme un hochet par exemple.
L’envie d’un câlin ou d’être porté. Certains bébés ont un grand besoin d’être souvent pris dans les bras de ses parents.
Le souhait de changer de position. Pendant l’allaitement, trouver la position idéale pour la maman et le bébé, permet une succion efficace.
La sensation que la maman est anxieuse ou déprimée. Un bébé est très sensible à son environnement familial. Si la maman est tendue et stressée, le bébé pourra le ressentir. De nombreuses études psychologiques ont montré une corrélation entre le niveau de tension de la maman et les pleurs du nourrisson.

Quand et qui consulter lorsqu’un bébé pleure?
Consultation pour raisons médicales : La fièvre, les douleurs d’oreilles, la diarrhée, la constipation et les vomissements.
Consultation pour raisons psychologiques : La revue thérapeutique sur « les pleurs du nourrisson » nous donne quelques outils thérapeutiques pour déceler les raisons psychologiques pouvant engendrer la consultation d’un spécialiste : La fréquence des pleurs, les troubles du sommeil, le changement du comportement alimentaire, le développement psychoaffectif du nourrisson selon le type de relation parent/bébé, la qualité de vie et les troubles émotionnels des parents, le risque de maltraitance réactionnelle (par exemple, le « syndrome du bébé secoué ». Irrités par les pleurs excessifs de leur bébé, certains parents secouent leur enfant pour le faire taire. Ces gestes peuvent entraîner des conséquences neurologiques irrémédiables chez le nourrisson, voire son décès.)
Prises en charge possibles
Selon les situations, on proposera aux parents soit une prise en charge comportementale, alimentaire, médicamenteuse, ou encore psychologique.
Ces différents types de prises en charge peuvent aider les parents et le bébé. Le médecin qui s’occupe de la santé de l’enfant peut orienter les parents à aller consulter un pédopsychiatre ou un psychologue pour les aider à dénouer certaines situations familiales afin d’éviter que la situation s’enkyste et que l’ambiance familiale s’aggrave.

Source :
Passportsanté.net : Mon bébé n’arrête pas de pleurer. Que faire?
http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=bebe-arrete-pas-pleurer-que-faire

Sommes-nous préoccupés par notre image corporelle?

C'est la saison de la baignade, des cocktails, du barbecue, des plages, du jogging et j’en passe. Tout cela correspond à une saison de petits bonheurs. Mais pour plusieurs, c'est le contraire. Mettre un maillot de bain suscite la terreur. L'obsession de leur image corporelle empoisonne leur vie. Si l’on pense souvent que l’obsession d’un corps parfait est une chose typiquement féminine, les faits prouvent qu’en réalité les hommes sont loin d’être épargnés par le phénomène. Plus encore, on découvre que la tendance à l’insatisfaction à l’égard de son image personnelle débute dès la préadolescence chez nos jeunes et cela, indépendamment du sexe.

En effet, l’image corporelle est la façon dont une personne perçoit son corps. Cette perception peut comporter des pensées et des sentiments négatifs sur le poids, la taille, la couleur de peau, l’ethnicité, la maturation physique ou tout autre caractéristique physique. L’image corporelle est un phénomène complexe fortement influencé par l’environnement (la famille, les pairs, les enseignants, les médias, etc.). Une image corporelle négative peut provenir d’une perception (réelle ou non) que l’on se fait de sa propre silhouette.

Selon Statistique Canada, 60 % des jeunes sont insatisfaits de leur image corporelle, bien que 25 % des jeunes aient un excès de poids. En raison d’une image corporelle négative, en Grande-Bretagne : 70 % des jeunes ne participeront pas à des activités; 19 % ne joindront pas une équipe sportive ou un club; 19 % n’iront pas à une fête; 15 % n’iront pas à l’école; 13 % ne donneront pas leur opinion. Les filles ont tendance à vouloir maigrir pour ressembler aux mannequins, tandis que les garçons veulent atteindre la silhouette idéale de l’homme musclé et viril.

Conséquences d’une image corporelle négative sur la santé
Les jeunes prennent des moyens extrêmes pour contrôler leur poids. Parmi les moyens utilisés, on va constater les sauts de repas, les jeûnes, les régimes alimentaires, l’anorexie ou la boulimie, certains même craignent de reprendre du poids en arrêtant de fumer. Les régimes nuisent à la croissance, à la puberté et à la maturation osseuse. Les adolescents qui sont encouragés à suivre une diète sont deux fois plus à risque d'être obèse 5 ans plus tard et ceux qui utilisent des méthodes extrêmes pour contrôler leur poids risquent de conserver ces mauvaises habitudes.
Intimidation et estime de soi. L’apparence physique est souvent la cause d’intimidation chez les jeunes. Les commentaires négatifs peuvent influencer la perception des jeunes quant à leur image corporelle. Les enfants obèses qui sont intimidés risquent de développer des comportements malsains avec l’alimentation, ont une pauvre estime de soi et sont beaucoup plus critiques envers leur image corporelle.
Une réduction de la pratique de l’activité physique. Selon l’Association canadienne de l’avancement des femmes dans le sport, l’obsession de la minceur peut réduire la pratique de l’activité physique chez les filles. Plusieurs d’entre elles croient devoir être minces pour être actives. D'autres sont soucieuses de leur apparence (maquillage, cheveux, etc.) lors d’effort physique.
Des difficultés scolaires. Les jeunes qui se perçoivent comme trop gros (même s’ils ont un poids normal) tendent à obtenir un rendement scolaire inférieur. Une image corporelle négative augmente le risque de dépression et de suicide.

Que faire?
Éduquer et sensibiliser les jeunes, parents, enseignants, medias, etc.
Inclure dans un programme de prévention sur l’image corporelle les éléments suivants :
• Expliquer la puberté et ses changements physiques
• Expliquer la génétique et les différences morphologiques (tous les corps sont différents)
• Promouvoir le respect des autres, quel que soit leur format corporel
• Expliquer la complexité de l’obésité : génétique, alimentation, métabolisme
• Expliquer la valeur nutritive des aliments et éliminer la phobie du gras
• Expliquer les régimes et leurs conséquences; proposer des choix alimentaires sains
• Informer les jeunes des conséquences de la consommation de pilules pour maigrir, de stéroïdes ou de culturisme excessif
• Aborder les conséquences de l’intimidation liée aux apparences physiques.
• Ne pas discuter des troubles alimentaires afin de ne pas suggérer des moyens extrêmes de contrôle de poids.
• Offrir différents moyens de faire de l’activité physique.
• S’assurer que tous les jeunes peuvent participer aux activités physiques proposées.
• Donner des devoirs liés à l’image corporelle pour que les messages véhiculés à l’école et à la maison soient les mêmes.
• Aider les jeunes à mieux comprendre les médias, les publicités et leur influence sur l’estime de soi afin qu’ils puissent développer un regard critique.

Source :
Veille Action pour de saines habitudes alimentaires : L’image corporelle et l’estime de soi
http://veilleaction.org/les-fiches-pratiques/problemes-lies-au-poids/l-image-corporelle-un-probleme-de-poids-comment-sensibiliser-les-jeunes.html

Journée mondiale sans tabac : Es-tu prêt pour un nouveau départ?

Le 31 mai de chaque année, l’OMS et ses partenaires célèbrent la Journée mondiale sans tabac afin d’alerter le grand public sur les dangers pour la santé liés au tabagisme et de défendre les politiques visant à réduire efficacement la consommation de tabac. Le tabagisme, qui tue actuellement un adulte sur dix dans le monde, est la principale cause de décès évitable.
En 2013, la Journée mondiale sans tabac sera axée sur l’interdiction de la publicité en faveur du tabac, de la promotion et du parrainage du tabac.

Pour survivre, les fabricants de tabac doivent attirer une nouvelle génération de fumeurs. Par conséquent, les compagnies lancent des campagnes de publicité massives afin d’inciter les jeunes à fumer et à devenir des fumeurs à long terme.

Les chiffres et le tabagisme
- Le tabagisme dans le monde tue chaque année près de six millions de personnes, dont plus de 600 000 sont des non-fumeurs victimes du tabagisme passif.
- Si rien n’est fait, cette épidémie entraînera plus de huit millions de décès par an d’ici 2030, dont plus de 80 % surviendront dans des pays à revenu faible ou intermédiaire.
- La consommation de tabac chez les jeunes est un problème de santé publique majeur dans le monde. Chaque jour, entre 80 000 et 100 000 jeunes deviennent dépendants du tabac.
- La plupart des gens commencent à fumer avant l’âge de 18 ans et presque un quart de ces fumeurs a commencé avant l’âge de 10 ans.

La Journée mondiale sans tabac vise à protéger les générations actuelles et futures, non seulement des conséquences désastreuses du tabac sur la santé, mais aussi du fléau que le tabagisme représente pour la société, l’environnement et l’économie, et de l’exposition au tabagisme passif.

Récemment, un ami m’a présenté une cigarette avec moins d’odeur et sans fumée résiduelle dans un lieu fermé. En faisant des recherches, j’ai découvert que JTI-Macdonald, un des grands cigarettiers canadiens, avait lancé une publicité en faveur de la marque « MIRAGE-odeur réduite » le 29 novembre 2007. L’industrie du tabac soutient que ces publicités ne s’adressent qu’aux adultes fumeurs et non-fumeurs; des études ont démontré que les campagnes publicitaires de l’industrie visent de façon très efficace les jeunes qui ne fument pas. Ne tombez pas dans ce panier : ce sont des particules minuscules souvent invisibles et inodores qui nuisent à la santé des non-fumeurs, pas seulement ce que l’on voit ou ce que l’on sent.

Si vous ne fumez pas, vous n’êtes pas à l’abri. Soyez alerte à toutes les stratégies de marketing auxquelles les fabricants de tabac ont recours, notamment :
- La publicité dans les magazines connus qui s’adressent aux jeunes;
- Le parrainage d’école, de programmes scolaires ou d’évènements scolaires spéciaux;
- L’apparition de produits du tabac dans des films populaires qui visent un public de jeunes;
- Le parrainage d’activités sportives qui ont de nombreux jeunes partisans;
- Des publicités massives dans les points de vente situés à proximité des écoles ou terrains de jeux;
- L’apparition de produits de tabac dits « sans risque » avec des saveurs différentes, des vapeurs et non fumées, etc.

Si vous êtes fumeurs et que vous désirez arrêter, voici des suggestions de sites Web qui traitent de l’abandon du tabac :
• L’association pulmonaire, au www.poumon.ca, en consultant : Protégez vos poumons – Tabagisme – Cesser de fumer;
• Santé Canada, au www.vivezsansfumee.com, en consultant le lien pour les adultes, « Sur la voie de la réussite - Guide pour devenir un non-fumeur » et le lien pour les adolescents vers un programme d’abandon du tabac, « Vie100fumer »;
• Santé Québec, au www.msss.gouv.qc.ca, en consultant : Santé publique – Tabagisme – Accueil;
• Ministère de la Santé et des Services sociaux, gouvernement des Territoires du Nord-Ouest, au www.hlthss.gov.nt.ca/fr, en consultant : Accueil – Santé – Promotion – Réduction des méfaits et abandon du tabac – La ligne anti-tabac des TNO.

Santé mentale au travail : « Je ne me reconnais pas! »

Pour la majorité des adultes, nous passons la grande proportion de notre temps au travail. Non seulement le milieu de travail est-il un endroit de socialisation par excellence, mais le travail lui-même constitue un moyen crucial de réalisation de soi, d’engagement et de valorisation sociale. Parfois, ce même milieu de travail peut s’avérer une source importante de stress et susciter souffrance et déception : on est en face de problèmes de santé mentale ou psychologique liés au travail. D’après les Rapports sur la santé, Statistique Canada (2007), près de 500 000 Canadiens s’absentent au travail chaque jour à cause de problèmes de santé mentale. L’inaction coûte très cher tant sur le plan personnel qu’économique. Durant la semaine sur la santé mentale au travail, l’Association canadienne pour la santé mentale et ses partenaires ont lancé la campagne de santé mentale au travail dont le slogan est Je ne me reconnais pas. Agissons pour lever le voile sur les questions de la santé mentale en milieu de travail.

Les troubles mentaux et l’épuisement professionnel
Parmi les troubles mentaux les plus fréquemment observés en milieu de travail, on note les troubles anxieux et la dépression. Certaines personnes peuvent même songer au suicide. À ces problèmes s’ajoute l’épuisement professionnel ou le burnout, qui n’est pas encore reconnu en soi comme trouble mental en psychiatrie.
L’épuisement professionnel peut se traduire par de multiples symptômes physiques (fatigue, problèmes digestifs, maux de tête, maux de dos, insomnie, perte de poids, etc.), psychologiques (irritabilité, diminution de l’estime de soi, anxiété, colère, difficultés de communication, etc.) ou intellectuels (difficultés de concentration, perte de mémoire, problèmes de jugement, etc.) pouvant mener à l’incapacité à travailler.

Qu’en est la cause?
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine des problèmes de santé mentale liés au travail.
Facteurs socioéconomiques : comme la mondialisation de l’économie qui accentue la concurrence intense entre les entreprises, l’organisation du travail (basée sur la performance et l’individualisme).
Facteurs individuels : dont les difficultés personnelles et familiales ainsi que les problèmes financiers qui ont des effets sur la vie au travail.
Facteurs liés au travail lui-même : La surcharge de travail, la faible reconnaissance, les relations pauvres ou tendues en milieu de travail (incluant le harcèlement psychologique), le manque de participation aux décisions et une circulation déficiente de l’information sont autant de facteurs qui menacent la santé mentale des personnes dans leur milieu de travail.

Comment prévenir et se prendre en main?
Dans les entreprises : établir des démarches planifiées et organisées pour réduire l’impact du stress relié au travail. Par exemple, la tenue régulière de réunions d’équipe, la mise en place de mécanismes participatifs dans l’entreprise, la formation du personnel, la mise en place d’un système d’appréciation de la contribution du personnel, la prévention du harcèlement sont autant de moyens qui peuvent être déployés pour améliorer le climat de travail.
Le soutien social de l’entourage : qu’il s’agisse du conjoint, des autres membres de la famille ou encore des amis ou des collègues, ces personnes peuvent grandement contribuer à réduire le stress éprouvé au travail et à épauler la personne pour y faire face.
Les saines habitudes de vie : par exemple, une bonne alimentation et la pratique régulière d’activités physiques peuvent améliorer la capacité de l’individu à faire face au stress. Par contre, le fait de recourir à l’alcool et aux drogues pour ce faire est susceptible d’aggraver le problème.
Si vous manifestez de façon continue diverses réactions associées au stress vécu en milieu de travail ou encore des symptômes persistants d’un trouble mental ou d’un épuisement professionnel, et que vous éprouvez des difficultés à respecter vos obligations professionnelles, sociales ou familiales, il serait peut-être utile de voir votre médecin de famille ou un professionnel de la santé.

Sources
Ministère de la Santé et Services sociaux Québec : http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/sante_mentale/index.php?sante_mentale_au_travail
Association canadienne pour la santé mentale : http://www.cmha.ca/fr/actualites-et-evenements/evenements/

Les allergies saisonnières : quel est votre calendrier?

Alors que le printemps pour plusieurs signifie retour à la vie, à la beauté de la nature, pour d’autres, il s’agit d’une période de souffrance de leur vie. Si vous êtes atteints d’allergies saisonnières, vous connaissez certainement les symptômes désagréables qui s’y rattachent. Un jeune adulte sur quatre en souffrira au cours de sa vie et les symptômes persisteront chez 15 % de la population.

Les symptômes des allergies saisonnières
Le verdict est tombé : vous souffrez d’allergies saisonnières. Voici les principaux symptômes auxquels vous devrez faire face.
Yeux rouges, picotements et larmoiements : Dès que vous inspirez des allergènes par le nez, ces derniers pénètrent dans le sang et irritent les tissus environnants, ce qui rend vos yeux irrités et injectés de sang.
Nez qui coule, qui pique : Pour se défendre contre les allergènes (pollen ou herbes à poux) qui envahissent le nez, l’organisme produit les histamines. Cette réponse immunitaire provoque un écoulement nasal (sécrétions claires), un nez qui pique et des éternuements.
Gorge qui pique : Survient à la suite à des réactions histaminiques déclenchées par la présence d’allergènes au niveau de la gorge.
Mal de tête et sinus : En effet, les muqueuses nasales s’enflent tellement au contact d’allergènes que les sinus se bouchent. Ceci crée une pression et cause des maux de tête.
L’ennemi numéro un des personnes souffrant d’allergies c’est le vent, car il transporte le pollen. La température et les précipitations affectent également la quantité de pollen dans l’air. De ce fait, les niveaux de pollen varient d’une année à l’autre.

Les trois périodes critiques d'allergies saisonnières
Au début du printemps, le pollen qui se dégage des arbustes et des arbres commence à circuler dans l’air généralement dès avril grâce au vent et aux insectes. Les principaux allergènes sont l'érable, le bouleau, le peuplier et le chêne.
Entre juin et octobre, avec des sommets en juin et juillet se manifeste la plus connue des allergies saisonnières, le rhume des foins (ou rhinite allergique). Les graminées (les céréales et de nombreuses plantes ornementales; herbes, dont le gazon) en sont principalement responsables. Ironiquement, de nombreuses graminées décoratives gagnent en popularité chez les jardiniers en raison de leur longue durée de vie et de leurs jolies fleurs.
Enfin, de juin à septembre, l'herbe à poux et le gazon sont aussi responsables de vos allergies. D'ailleurs, trois personnes sur quatre, allergiques au pollen des graminées, seront affectées par l'herbe à poux. Toutefois, certaines développeront une allergie à un seul pollen, celui de l'herbe à poux ou de l'érable, par exemple.

Prévenir les allergies saisonnières
Observez quelques règles toutes simples.
- Le pollen se dissipe principalement entre huit heures et midi. Autant que possible, évitez de faire des activités dehors au cours de cette période.
- Le pollen voyage surtout lors de journées sèches et venteuses. Limitez la durée de vos sorties ces jours-là. Si vous devez absolument sortir, faites-le tôt le matin ou tard le soir.
- Essayez de vous tenir loin des arbres porteurs de pollen.
- Faites un effort particulier pour contrôler l'herbe à poux sur votre terrain et dans votre voisinage.
- Évitez de sortir lorsque quelqu’un dans votre voisinage tond la pelouse.
- En haute saison allergique, fermez les fenêtres de votre résidence.
- Utilisez un climatiseur à la maison ou dans l'auto.
- Portez des lunettes fumées si vos yeux sont affectés.
- Lavez vos mains fréquemment.
- Lavez vos cheveux tous les jours. Ils retiennent le pollen.
- Privilégiez la sécheuse à la corde à linge, si vous êtes allergique.
- Sortez dehors après une pluie. Le pollen reste généralement au sol.

Vous pouvez utiliser les antihistaminiques ou les décongestionnants en sirop, en comprimés ou en vaporisateur qu’on trouve en vente libre dans les pharmacies. Si les médicaments en vente libre ne sont pas efficaces, ne les prenez pas indéfiniment. Vous devez consulter un professionnel de la santé.

Source :
Canal Vie
http://www.canalvie.com/sante/articles/les-allergies-saisonnieres-4804/
Passeportsanté.net
http://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=rhinite_allergique_pm

Prévenir les blessures chez les enfants.

La période estivale est à nos portes. De nombreux canadiens attendent avec excitation le début de l’été, surtout quand l’hiver a été rude et long. Emportés par leur joie, les enfants tout comme les adultes peuvent facilement oublier les consignes de base en matière de sécurité ou ne pas en tenir compte, compromettant ainsi leur sécurité et provoquant de nombreux types de blessures.

À l'occasion de la Semaine nationale de la sécurité estivale qui se déroule du 1er au 7 mai, nous encourageons toute personne voulant profiter de l’été de montrer l’exemple et de s’assurer que la sécurité fait partie de sa routine de tous les jours. Les blessures sont la première cause de décès chez les enfants canadiens. Environ 390 enfants de 14 ans et moins meurent chaque année et 25 500 autres sont hospitalisés. Prévenons les blessures chez les enfants.

1. Gérez et éliminez les dangers chez vous.
• Les chutes étant la première cause de blessures nécessitant une hospitalisation chez les enfants, surveillez vos enfants en tout temps près des balcons, ou des fenêtres. Coupez les cordons en boucles ou remplacez vos stores
• Verrouillez toujours les portes et le coffre de votre auto. Rangez vos clés. Votre auto ne doit pas être un terrain de jeux pour les enfants.
2. Déplacez-vous en toute sécurité.
• Dans la mesure du possible, accompagnez les enfants lorsqu'ils font des randonnées à vélo, surtout quand ils apprennent pour la première fois les règles de circulation à vélo.
• Apprenez-les les règles de la circulation comme l'interdiction de rouler sur des routes très fréquentées et de rouler la nuit; l'obligation de s'arrêter à tous les panneaux Arrêt; de faire des gestes du bras pour signaler aux autres usagers de la route qu'ils tournent, qu'ils ralentissent ou qu'ils s'arrêtent; de circuler à droite dans le sens de la circulation; de toujours porter un casque lorsqu'ils font du vélo et de toujours le porter correctement.
• Avant de mettre votre véhicule en marche, faites-en le tour pour vérifier si des animaux de compagnie, des objets ou des gens ne sont pas dans vos angles morts. À l'intérieur du véhicule, vérifiez que tous les enfants sont bien attachés.
• Ne laissez jamais un enfant seul dans un véhicule, même quelques minutes.
3. Faites de l’activité physique et ne prenez pas de risques !
• Surveillez toujours les enfants qui jouent dans l'eau. Ceux qui ne savent pas bien nager devraient toujours porter un gilet de sauvetage
• Employez un écran solaire avant toute activité en plein air, comme nager, faire de la planche à roulettes ou du vélo ou même marcher.
• Si les enfants utilisent un trampoline, leur supervision par un adulte n'est absolument pas négociable. Les enfants de moins de six ans ne devraient pas avoir accès à un trampoline.

Sortez et profitez du beau temps, amusez-vous, profitez des activités de plein air dans les airs, sur terre ou sur l’eau, mais gardez la sécurité à l’esprit.

Source
Conseil canadien de la sécurité. https://canadasafetycouncil.org/fr/campagnes
Santé Canada. http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/securit/season-saison/summer-ete/index-fra.php

Journée mondiale de sensibilisation à l’autisme

Le 2 avril 2013 marquera une journée historique au Canada pour la communauté autiste. En effet, pour la toute première fois, les Canadiens et Canadiennes reconnaîtront officiellement la Journée mondiale de sensibilisation à l’autisme.

Terminologie
• Autisme est le terme général souvent utilisé pour désigner les troubles envahissants du développement (TED) ou les troubles du spectre autistique (TSA). Pour notre chronique, nous allons utiliser le terme « TSA ».
• Les TSA forment un continuum dont la gravité des symptômes ou des déficiences varie. Ils regroupent : l’autisme (ou trouble autistique), le syndrome d’Asperger et le trouble envahissant du développement non spécifié.
• L’autisme apparaît habituellement durant les trois premières années de vie et touche les garçons quatre fois plus souvent que les filles. Le syndrome d’Asperger est souvent diagnostiqué plus tard, quand l’enfant atteint l’âge scolaire.
• Au Canada, l’autisme frappe environ 1 personne sur 200, peu importe la race, l’origine ethnique, le revenu familial, le mode de vie ou le style parental. Il n’y a pas de « catégorie typique » de TSA ni de « personne typique » atteinte des TSA.

Quelles sont certaines des caractéristiques des TSA?
Les TSA sont caractérisés par des troubles neurologiques qui affectent le fonctionnement du cerveau et altèrent quatre domaines de compétences : la socialisation, la communication, le jeu et l’imagination et la variété des intérêts et des comportements.
• Difficultés de relations sociales : Certaines personnes atteintes ne manifestent aucun intérêt pour les autres. Certaines s’intéressent aux gens, mais ne savent pas parler, jouer ou interagir avec eux. Celles qui parlent ont généralement de la difficulté à amorcer et à soutenir une conversation.
• Troubles de la communication : Le développement du langage et de l’expression orale peut s’amorcer, puis s’arrêter ou se faire très lentement ou encore ne jamais se produire.
• Intérêts restreints et comportements répétitifs : Les personnes atteintes ont parfois des gestes répétitifs et ritualisés comme tournoyer, se bercer sans arrêt, fixer du regard, battre des mains, se frapper, etc. Leurs habitudes semblent parfois bizarres. De légers changements dans la routine quotidienne ou l’environnement – que la plupart des gens gèrent bien – peuvent leur causer une grande détresse.
• Réactions sensorielles étranges : Les personnes atteintes ont parfois du mal à traiter les informations sonores et visuelles. Leurs problèmes sensoriels varient de légers à graves avec des zones de forte sensibilité et d’autres de faible sensibilité.
• Habiletés particulières : Certaines personnes atteintes peuvent retenir des informations d’une manière exacte et détaillée; elles ont une mémoire visuelle poussée et une étonnante facilité à manipuler des données à des fins utiles.

Que cette journée mondiale de l’autisme soit une occasion pour nous tous de nous sensibiliser aux troubles du spectre autistique (TSA), d’aider à améliorer la vie des enfants et des adultes qui souffrent de ce trouble et de favoriser leur inclusion dans la société.

Source
Société canadienne de l’autisme : http://www.autismsocietycanada.ca/
Santé Canada : http://www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/dc-ma/autism-fra.php

22 mars - Journée mondiale de l’eau

Notre planète est la seule du système solaire à posséder de l’eau liquide, et notre pays, l’un des plus privilégiés du globe terrestre. L’eau est une substance essentielle à la survie et au développement de l’humanité : indispensable à l’éclosion de la vie et à son maintien au sein des écosystèmes aquatiques et sur les continents, nécessaire à nombre d’activités et de réalisations humaines. Il faut aujourd’hui nourrir sept milliards de personnes à travers le monde, et probablement deux milliards de plus d’ici 2050. La question de l'approvisionnement en eau devient chaque jour plus préoccupante sinon déjà précaire dans certaines régions du monde.

Saviez-vous que…
- La consommation résidentielle quotidienne moyenne d'eau en 2004 était estimé à 600 litres pour un citadin américain, à 329 litres par habitant au Canada, à 240 litre pour un Parisien et à 40 litres en moyenne par jour dans le monde;
- la production d’un kilo de bœuf, par exemple, requiert 15 000 litres d’eau tandis que celle d’un kilo de blé exige 1 500 litres.
- Dans un climat tempéré, une personne de taille moyenne dépense plus de 2 litres d'eau corporelle par jour.
- Les eaux douces de la planète, c’est à dire celles dont la salinité est inférieure à 3 gr/litre, ne représentent que 3% en volume de toute l’eau de l’hydrosphère et encore toute cette eau n’est-elle pas disponible, la majeure partie étant gelée aux pôles et l’autre consiste en eaux souterraines.

Usage de l’eau
Les usages domestiques de l’eau sont les plus vitaux pour l’homme et c’est pourquoi ce sont les plus anciens. Cependant, l’eau est restée longtemps réduite, non par souci d’économie, mais pour des raisons de disponibilité. Les usages dits domestiques de l’eau sont très variés. Outre de la boire, les hommes utilisent l’eau quotidiennement pour leur hygiène et les taches ménagères de nettoyage, rinçage, cuisson ou arrosage. Pour la plupart, ces usages exigent une eau de qualité. L’eau potable à domicile et au robinet est une invention récente qui, aujourd’hui encore, est loin d’être répandue dans le monde entier.
Mais si l’entrée de l’eau dans les maisons en a favorisé la consommation, celle-ci s’est aussi considérablement accrue avec l’installation progressive de tout un confort moderne : le lavabo, la douche puis la baignoire et les toilettes. Plus récemment lave-linge et lave-vaisselle ont également contribué à cette accélération. On estime en effet que s’il suffit de quelques litres d’eau pour se laver au lavabo avec un gant, une douche d’une durée de quatre à cinq minutes consomme de 30 à 80 litres et un bain de 150 à 200 litres. De même, laver la vaisselle en machine consomme plus d’eau que de la laver à la main. À tout cela, il faut encore ajouter le nombre croissant de jardinets à arroser, d’autos à laver et de piscines privées à remplir.

Préservation de cette denrée précieuse
Si rien n’est fait pour protéger cette ressource, l’impact des activités humaines sur le cycle naturel de l’eau et sur les écosystèmes aquatiques pourrait avoir des conséquences irrémédiables.
Réduisons la consommation. Ménages, agriculteurs et industriels, chacun devrait prêter attention à la façon dont il use de l’eau, en évitant de la consommer de manière excessive ou intempestive.
Recyclons l’eau. La même eau peut en effet servir plusieurs fois à des usages différents, voire au même usage.
Boiser ou reboiser les rives des cours d'eau permet d’en consolider les berges, de préserver la biodiversité de leur faune et de leur flore et de les protéger de la pollution diffuse.
Diminuons les sources de pollution. Mieux vaut ne pas polluer que de chercher à réparer les effets de la pollution. Il faut encourager le développement de technologies plus propres, l'utilisation de produits biodégradables, limiter la pollution agricole, garantir l'étanchéité des décharges publiques et des dépôts de produits toxiques (le cas de Giant Mine à Yellowknife).
Protégeons les nappes phréatiques. Les réserves mondiales en eau des nappes souterraines représentent 97 % de toute l'eau douce disponible sur les continents.
Apprenons à économiser l'eau. Il s'agit donc de responsabiliser tous les usagers de l’eau, non seulement les acteurs industriels et agricoles qui consomment beaucoup d'eau, mais aussi les particuliers, et d’apprendre à ces derniers les gestes qui aident au quotidien à économiser et à sauvegarder l'eau.

Source
Centre National de recherche Scientifique, France : CNRS en ligne – Découvrir l’eau.
http://www.cnrs.fr/cw/dossiers/doseau/decouv/rubrique.html

Le cancer colorectal : évitable, traitable et guérissable

Beaucoup de Canadiens évitent de parler du cancer colorectal, et le mois de mars est l’occasion d’aborder le sujet. Le dépistage précoce rend ce cancer évitable, traitable et guérissable.

En 2012, au Canada, on estime à 23 300 le nombre de personnes qui recevront un diagnostic de cancer colorectal et à 9 200 le nombre de personnes qui en mourront. Le cancer colorectal est la deuxième cause de décès par cancer, sans égard au sexe.
Comme le cancer du côlon et celui du rectum présentent beaucoup de similitudes, ils sont bien souvent désignés tous les deux par une seule expression : « cancer colorectal ». Il arrive que certaines des cellules qui tapissent le côlon ou le rectum forment des tumeurs non cancéreuses (bénignes) appelées « polypes ». Les polypes ne sont pas toujours précurseurs d’un cancer colorectal, mais cette maladie fait presque toujours suite à des polypes. Au cours de plusieurs années, les cellules d’un polype peuvent subir des mutations de leur ADN et devenant ainsi cancéreuses (malignes). Ces cellules cancéreuses se multiplient, puis se répandent par le sang ou les canaux lymphatiques pour ensuite atteindre d’autres organes comme le foie ou les poumons. C’est ce qu’on appelle « métastases ».

Les principaux facteurs de risque du cancer colorectal sont notamment :
- Être âgé de 50 ans ou plus.
- Avoir des antécédents de polypes colorectaux.
- Avoir une maladie inflammatoire des intestins comme la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.
- Avoir un mauvais régime alimentaire, surtout un régime à consommation élevée de viande rouge et pauvre en fibre, en fruits et légumes.
- Avoir des antécédents familiaux de cancer colorectal.
- Avoir des antécédents personnels de cancer ovarien, endometrial ou de cancer du sein.
- Faire peu ou pas d’exercice.

Symptômes
Souvent, des personnes atteintes de cancer colorectal n’ont aucun symptôme au premier stade de la maladie. Et quand les symptômes apparaissent, ils varient selon la taille de la tumeur et l’endroit où elle se loge dans le gros intestin. Il vaut donc mieux passer régulièrement un test de dépistage et ne pas attendre que les symptômes se manifestent.

Le dépistage
En fait, le cancer colorectal peut être évité dans plus de 90 % des cas. Lorsqu’il est déjà là, on peut le guérir dans plus de 90 % des cas, à condition de le découvrir à un stade précoce.
Les tests de dépistage les plus courants sont les suivants :
- La recherche de sang occulte dans les selles;
- Un examen radiographique qui fournit des images de la totalité du côlon (lavement baryté à double contraste);
- Un examen interne de la partie inférieure du côlon (sigmoïdoscopie);
- Un examen interne de la totalité du colon (colonoscopie);
- Une biopsie. Cet examen consiste à prélever un fragment de tissu afin qu’il soit examiné au microscope.

Prévention
La méthode la plus efficace d’éviter le cancer colorectal est, croit-on, un régime alimentaire sain à teneur élevée de fibre, de calcium, de fruits et de légumes. Inversement, il appert qu’une alimentation comportant beaucoup de viande rouge, d’aliments raffinés ou transformés et de « mauvais gras » accroît le risque d’avoir cette maladie.
- Consommez une grande quantité de fruits et de légumes variés;
- Limitez votre consommation de viande rouge et de viandes transformées;
- Remplacez les produits céréaliers raffinés à base de farine blanchie par des produits de grains entiers tels que l’avoine, l’orge et le blé entiers;
- Buvez beaucoup d’eau pour faciliter votre digestion;
- Remplacez les mauvais gras (gras trans et gras saturés) présents dans les gâteaux, les biscuits, les aliments frits, la margarine, la viande rouge, etc. par les bons gras (gras insaturés) présents dans les poissons gras, dans les avocats, l’huile d’olive et les noix;
- Diminuez votre consommation de sucre. Il parait que les cellules cancéreuses « aiment » le sucre.

Source :
Association canadienne du cancer colorectal : http://www.colorectal-cancer.ca/fr/

Une recette gagnante : planifiez, achetez, cuisinez, savourez

Mars est le Mois de la nutrition partout au Canada. La majorité d’entre nous a du mal à faire de bons choix à l’épicerie ce qui se traduit dans nos assiettes. Le slogan de la campagne de cette année est « Une recette gagnante : planifiez, achetez, cuisinez, savourez ». Si vous faites partie de ce nombre de gens qui remettent à demain le moment pour commencer un changement qui aura un impact positif sur votre santé et votre mieux-être, il est temps!

Aux Territoires du Nord-Ouest, durant ce Mois de la nutrition, l’accent est porté sur l’importance d’une alimentation saine dès le jeune âge ainsi que sur toutes mesures visant à réduire l’obésité chez les enfants. L’apprentissage chez les enfants de bonnes habitudes alimentaires va leur garantir une santé et un mieux-être solides.

Faites des choix alimentaires stratégiques
Comme le soulignent les diététistes du Canada, manger sainement demande un peu de réflexion, de la planification et des achats stratégiques. Parmi les trucs qui peuvent nous aider à remplir nos paniers d’épicerie et nos estomacs avec des aliments savoureux et nourrissants, il y a :

- Choisir les aliments en fonction de ce qu’ils ont en plus et non en moins. Un aliment faible en autre chose ne représente pas nécessairement votre meilleur choix. Privilégiez des aliments riches en nutriments.
- Mettez-y de la couleur. Remplissez votre panier d’épicerie de légumes et de fruits. Si vous en avez sous la main, vous serez plus enclin à en manger.
- Planifiez à l’avance des repas simples et ayez un choix d’aliments nutritifs de base dans votre frigo, votre congélateur et votre garde-manger. Ainsi, vous aurez toujours ce qu’il faut pour préparer rapidement une variété de repas nutritifs, même si vous n’avez pas le temps de faire des courses.
- Achetez des aliments faciles à préparer que vous pouvez améliorer (et rendre plus savoureux) en y ajoutant des ingrédients nutritifs, et choisissez ceux plus faibles en sodium.
- Collation sur le pouce. Arrêtez-vous au dépanneur et mettez la main sur une collation nourrissante, comme un jus de légumes 100% à faible teneur en sodium, un yogourt, une pomme ou une banane ou des céréales à grains entiers avec du lait.
- Garnissez vos armoires d'une multitude de choix d’aliments nutritifs. Voici quelques aliments de base suggérés : des grains entiers tels le riz brun, le quinoa, la kacha et les pâtes de grains entiers, des tomates et des sauces à base de tomates, du thon pâle émietté ou en morceaux et du saumon en conserve dans l'eau, des céréales et des mélanges pour crêpes et muffins de grains entiers.

Avez-vous besoins de plus amples informations?

Comprendre les odeurs corporelles

En dehors des odeurs causées par une maladie, les odeurs corporelles sont un héritage que nous ont transmis nos lointains ancêtres, auxquels elles servaient de signaux de reconnaissance... ou de séduction. Les odeurs corporelles varient selon l'âge, les parties du corps, les pratiques d'hygiène corporelle, le régime alimentaire, le mode de vie, le genre, la santé et aussi selon le cycle hormonal ou l'état de grossesse chez la femme. Certains médicaments peuvent aussi interférer avec les odeurs corporelles.

D’où viennent les odeurs corporelles?
Contrairement à une croyance répandue, la transpiration est inodore. Elle a pour but de régulariser la température du corps. Notre corps produit en fait deux types de transpiration. D'abord la transpiration encrine, inodore et claire, qui se manifeste partout sur le corps et qui joue un rôle vital dans la régulation de la température corporelle.
Puis la transpiration apocrine, substance produite par les glandes sudoripares des aisselles et de l'aine. Ce type de transpiration est le vestige d'une civilisation disparue, et ne semble jouer aucun rôle important; elle est également inodore, jusqu'à ce qu'une bactérie à la surface de la peau agisse sur elle. C'est ce qui cause l'odeur corporelle. Les odeurs de la transpiration ne concernent que les adultes, car elles n'apparaissent qu'à la puberté, lorsque les glandes apocrines se développent. Les autres types d'odeurs corporelles, que l'on dit généralement désagréables, sont produites par des bactéries et des champignons ou par la peau elle-même.

Les causes
Les odeurs « primaires », non attribuables à une maladie peuvent être dues aux :
- Prédisposition génétique;
- Hygiène inadéquate des pieds qui entraîne la croissance de bactéries et de champignons;
- Hyperactivité des glandes sudoripares favorise la croissance des bactéries. Aux aisselles, l'odeur est accentuée par la présence de poils qui retiennent les sécrétions;
- Alimentation riche en épices. L'ail, le cari et le cumin, en particulier, peuvent dégager une odeur par la peau jusqu'à 24 heures après leur consommation.
Les causes des odeurs « secondaires », causées par une maladie ou un agent externe sont nombreuses :
- Kératolyse ponctuée. Il s'agit d'une infection aux pieds qui touche surtout les adolescents et dégage une odeur très prononcée;
- Diabète ou infection urinaire, qui peuvent être associés à une odeur fruitée ou sucrée.
- Certaines infections ou plaies de décubitus, communément appelées « plaies de lit », qui peuvent dégager une odeur de pomme pourrie.
- Consommation excessive d'alcool, qui peut entraîner une odeur acide caractéristique;
- Problèmes gastro-intestinaux (rots et flatulences) ou maladies du rein ou du foie, qui sont souvent associés à des odeurs inhabituelles;
- Les personnes qui souffrent d'insuffisance rénale peuvent exhaler une odeur acide, tandis que les personnes atteintes d'insuffisance hépatique dégagent une odeur de pomme pourrie.

Conseils pratiques
Lavez-vous tous les jours avec un savon déodorant. L'utilisation d'un savon antibactérien permettra d'éliminer la bactérie responsable de l'odeur. Inutile de frotter fortement ou longuement, le savon antibactérien fera le travail pour vous.
Utilisez un déodorant. Les déodorants en vente libre maîtrisent bien l'odeur corporelle. Les déodorants en bâton protègent mieux et ont un effet plus durable que les vaporisateurs.
Utilisez un agent antisudorifique commercial qui ralentira en partie la production de la transpiration apocrine. Il devrait contenir de l'hydroxyde d'aluminium et devrait être utilisé souvent de pair avec les déodorants.
Appliquez de la poudre. Mettez du bicarbonate de soude, du talc, de la poudre pour bébé ou de la fécule de maïs sous vos bras ou sur votre corps afin d'absorber ou de masquer bon nombre d'odeurs qui se manifestent.
Rasez les poils de vos aisselles et de votre corps. Les poils emprisonnés dans la transpiration fournissent un terrain propice à l'évolution de la bactérie.
Évitez les aliments épicés. La consommation fréquente d'aliments contenant de l'ail, du cari et du cumin pourrait entraîner la production d'odeurs fortes, souvent 24 heures après les repas.
Débarrassez vos vêtements de leurs odeurs. Lavez vos vêtements en utilisant un détersif qui combat les odeurs. Vous pouvez si nécessaire emporter avec vous au travail ou à l'école des vêtements ou des sous-vêtements de rechange.
Pour les cas résistants d'odeurs aux pieds ou aux aisselles, demandez à votre médecin un produit sur ordonnance à base de chlorure d'aluminium. Ces produits n'empêchent pas de transpirer, mais ils neutralisent efficacement les odeurs.

Source :
Web Docteur, Guide de santé en ligne : http://www.web-docteur.com/185.htm

Se sentir bien à petit prix

Les 15, 16 et 17 février prochains, la population de Yellowknife pourra vivre la première conférence Wellness animée par des professionnels de la Santé des Territoires du Nord-Ouest, à l’école Sir John Franklin High School.

L'énergie positive sera à l’honneur à Yellowknife lors de la prochaine fin de semaine. En effet, un groupe de bénévoles a décidé d’implanter, en nouveauté, une conférence intitulée NWT Wellness Conference 2013 : Connected.
Pour cette première année, le thème des liens a été choisi et la coordonnatrice de l’événement, Sylvie Francoeur, a ciblé les deux buts principaux de la conférence, soit d’éduquer la communauté sur les différentes options du bien-être et de la santé qui sont à la disposition des résidents du Nord et de créer des relier les types de prévention et de guérison : médecine traditionnelle allopathique ou avec de la naturopathie. « Tout le monde va directement se retrouver dans les ateliers. Séparément, ces derniers viseront les diverses catégories d’âge et sexe ». Madame Francoeur a admis que « La conférence répond[ra] réellement à un besoin dans la communauté » .
La conférence est ouverte à tout le monde et plusieurs types d’activités auront lieu. La principale se déroulera le vendredi soir avec la présentation de la conférence d’Henri McKinnon, au centre communautaire Baker. Au cours des deux autres journées, des ateliers, des discussions, le salon des exposants, des activités interactives comme le mur de l’art, un kiosque biblio sur le bien-être et des démonstrations de vingt minutes en lien avec le bien-être mental, spirituel, physique et émotionnel seront proposés aux participants.

Ces trois journées consacrées au bien-être se préparent depuis une année. Le format de la conférence a pris forme après des discussions avec des groupes autochtones, des organismes de développement économique, des dizaines de professionnels de la santé et deux groupes de discussion. Cette initiative est issue de la communauté, de sorte qu’elle a entièrement été organisée par des bénévoles. Les membres du comité organisateur représentent différentes facettes de la communauté cumulant des expertises dans la collecte de fonds, le marketing et la gestion d'événements.

La population francophone sera bien représentée, tant par les bénévoles que par les partenaires de l’événement. En effet, la Garderie Plein Soleil offrira un service de garde pendant la fin de semaine et Réseau Santé TNO sera sur place pour promouvoir ses services.

Finalement, vingt dollars seront exigés pour participer à la fin de semaine d’activités. Si l’organisation réalise des profits, la somme amassée sera versée à l’organisation Betty house, un projet pour implanter une maison de transition pour les femmes dans la ville de Yellowknife.

Fatigue au réveil, est-ce normal?

Depuis quelques semaines, j’ai de la difficulté à réveiller mes garçons le matin. Et une fois réveillés, on dirait des momies ambulantes. Je ne leur lance pas les pierres car des fois je me sens pareil. Même si dans plusieurs occasions on peut déterminer la cause, la fatigue au réveil qui persiste n’est pas normale et peut être la conséquence de plusieurs facteurs.

Différencions le sommeil de la fatigue
Les besoins en sommeil sont très différents selon les personnes et les âges. Un adulte dort en moyenne 7 à 8 h par nuit, mais certains vont avoir besoin de 11 à 12 h de sommeil pour se sentir reposés. La durée idéale de sommeil est donc propre à chacun. C'est le temps de sommeil qui va permettre d’être en forme et efficace au réveil. Lorsque le sommeil n’est pas réparateur et qu'il ne constitue pas un véritable repos, on peut se sentir fatigué au réveil : se lever devient alors difficile.
La fatigue est souvent inhérente à notre mode de vie. En cas de fatigue, les activités de la vie quotidienne, habituellement faciles à accomplir (travail, ménage, devoirs des enfants...), se transforment en corvée. Surmenage, insomnie et stress sont les principaux responsables, mais la fatigue peut parfois cacher d’autres causes : troubles endocriniens, mononucléose, carences alimentaires…

Sommeil non réparateur (insomnie) et maladie
L'insomnie peut se manifester différemment au cours de la vie.
Insomnies occasionnelles : qui peuvent affecter chacun d'entre nous. Ces insomnies peuvent durer de quelques jours à quelques semaines et l'origine peut être attribuée à une cause bien identifiable : un changement du cadre de vie, une mauvaise hygiène du sommeil ou, plus fréquemment, un stress psychologique. Ces insomnies occasionnelles sont banales, mais elles peuvent facilement dégénérer en problème chronique.
Insomnies chroniques : elles peuvent durer des mois, voire des années. Ces insomnies qui durent sont, le plus souvent, à mettre sur le compte de problèmes médicaux, psychiques ou psychiatriques dont la dépression, la maladie d’Alzheimer, la psychose maniacodépressive ou le Parkinson. Une prise en charge est indispensable.
Troubles récurrents : une horloge biologique déréglée. Les problèmes récurrents de sommeil sont parfois dus à un dérèglement de notre horloge biologique. Dans certains cas, cette horloge se dérègle et se met à « avancer » ou au contraire à « reculer », par exemple, les personnes âgées qui s'endorment très tôt, dès le début de soirée, pour se réveiller tout à fait aux toutes premières heures du jour suivant. Les adolescents et les jeunes adultes qui, en raison d'un rythme de vie décalé, ne parviennent pas à s'endormir avant 1 ou 2 heures du matin les obligeant à dormir en pleine journée quand les activités des autres battent leur plein.
Le syndrome des apnées du sommeil est l'un des troubles du sommeil les plus fréquents. Des pauses respiratoires nocturnes, dues à un mauvais passage de l'air dans le pharynx, viennent réveiller brièvement le patient, parfois plus d'une centaine de fois par nuit… sans qu'il en garde le moindre souvenir au petit matin. Le sommeil perd alors ses fonctions de récupération et le sujet se lève avec l'impression d'être encore plus fatigué qu’avant de se coucher!

Fatigue et maladie
Un état de fatigue au réveil qui dure depuis plusieurs semaines peut être le signe annonciateur d’une maladie, car plusieurs peuvent se manifester par ces symptômes. Parmi les troubles qui se manifestent par la fatigue, citons entre autres : la grippe, les problèmes de la thyroïde, le syndrome prémenstruel, le cancer, la mononucléose, le travail, les carences alimentaires ou les maladies psychosomatiques. Mais la liste peut être plus longue.

Remèdes
Il est important de modifier certaines habitudes afin de mieux dormir et d’éviter tout risque de fatigue au réveil. Si ça dure, il est important de ne pas prendre le sommeil non réparateur à la légère et de consulter un spécialiste sans attendre.

• Dormir suffisamment est la première des règles à respecter pour ne pas se sentir fatigué au réveil. Pour cela, il faut écouter son corps (bâillements, paupières lourdes, picotements dans la nuque…).
• Pratiquer une activité sportive régulière permet de se relaxer, d’évacuer la pression accumulée durant la journée et de fatiguer son corps afin d'avoir un vrai sommeil réparateur.
• Adopter une alimentation équilibrée et boire au minimum 1,5 l d’eau par jour.
• Limiter l’alcool et la cigarette qui ont des effets néfastes sur la qualité du sommeil (réveils fréquents, réduction de la durée du sommeil profond…).
• Éviter les stimulations trop fortes avant le coucher, que celles-ci soient auditives, intellectuelles ou visuelles (écran d’ordinateur, luminosité trop forte, jeux vidéo, etc.).

Ressources :
Insomnies et fatigue : www.Doctissimo.ca
Fatigue au réveil : causes et remèdes, www.Passeportsante.net

Février, le mois du cœur!

Les maladies du cœur et les accidents vasculaires cardiaques (AVC) sont responsables de la mort prématurée de 1 Canadien sur 3 et le tueur n°1 chez les femmes. Pendant le Mois du cœur, vous pouvez contribuer à changer ces données alarmantes.

Que sont les maladies du cœur?
Un cœur normal est une puissante pompe musculaire. Il peut peser entre 200 et 425 grammes (7 à 15 onces) et sa taille est un peu plus grosse que celle de votre poing. Au cours d’une vie, le cœur humain battra plus de 2,5 milliards de fois. Chaque jour, un cœur moyen bat environ 100 000 fois et pompe environ 7 200 litres (1 900 gallons) de sang. Votre cœur est un muscle qui reçoit de l’énergie grâce à l’oxygène et aux éléments nutritifs que transporte le sang. Les maladies du cœur impliquent un groupe de problèmes de santé qui affectent la structure et le fonctionnement du cœur.

Les maladies du cœur regroupent plusieurs problèmes de santé reliés au cœur. Elles peuvent causer des douleurs thoraciques, appelées angines, ou même une crise cardiaque. Parmi ces problèmes de santé reliés au cœur, on peut citer : angine de poitrine, arythmie, athérosclérose, cardiomyopathie, insuffisance cardiaque, fibrillation auriculaire, maladie coronarienne, etc.

Prévention des facteurs de risques
Comme on l’a souligné au début, les maladies cardiovasculaires (maladies du cœur et les AVC) sont une des principales causes de décès chez les Canadiennes et les Canadiens. Par conséquent, il est important de comprendre comment les prévenir. Plus vous avez de facteurs de risque, plus votre risque augmente. Heureusement, les maladies du cœur sont évitables et traitables.

Facteurs de risque que vous pouvez contrôler : hypertension artérielle, hypercholestérolémie, diabète, embonpoint, consommation excessive d’alcool, sédentarité, tabagisme, stress.

Facteurs de risques incontrôlables : âge, sexe, antécédents familiaux, origine ethnique, les AVC ou Ischémie cérébrale transitoire (ICT) antérieurs.

Vous pouvez réduire vos risques en prenant ces mesures saines pour le cœur :
- Vivez sans fumée
- Pratiquez une activité physique
- Connaissez et contrôlez votre pression artérielle
- Adoptez une alimentation saine plus pauvre en lipides, spécialement en gras trans et en lipides saturés
- Atteignez et conservez un poids santé
- Gérez votre diabète
- Limitez votre consommation d’alcool
- Réduisez votre niveau de stress
- Consultez régulièrement votre médecin et suivez ses conseils

Source :
Fondation des maladies du cœur du Canada : http://www.fmcoeur.on.ca

Quelle est votre boisson santé préférée?

Les résidents des trois Territoires (Yukon, Territoires du Nord-Ouest et Nunavut) connaissent la Campagne Non aux boissons gazeuses qui s’active chaque année entre janvier et mars. Cette campagne encourage les élèves et les leurs familles à boire et à manger santé, à promouvoir une saine alimentation pour l’amélioration de notre mieux-être et à prévenir l’obésité et les maladies chroniques à long terme.

Puisqu’on parle de boisson santé, j’aimerais attirer votre attention sur des boissons énergisantes qui ont connu une croissance phénoménale au cours des dernières années. Devant les bénéfices allégués de ces produits sur les niveaux d’énergie, de vivacité et de performance, les consommateurs y recourent pour différentes raisons et dans une variété d’occasions. Parmi les motifs de consommation rapportés, on retrouve : se tenir éveillé, obtenir un regain d’énergie, être plus motivé, améliorer sa performance sportive ou faire la fête toute la soirée. Certains vont également les consommer pour leur bon goût, pour s’hydrater, pour leurs bénéfices perçus sur la santé, ou pour améliorer le goût des boissons alcoolisées. Inoffensives en apparence, on en sait peu sur les habitudes de consommation de ces produits.

Le terme boisson énergisante désigne : tout produit se présentant sous la forme d’une boisson ou d’un concentré liquide et qui prétend contenir un mélange d’ingrédients ayant la propriété de rehausser les niveaux d’énergie et de vivacité, excluant les boissons pour sportifs.
Les boissons énergisantes sont souvent confondues avec les boissons pour sportifs, parfois appelées boissons énergétiques (ex. Gatorade®, Powerade®). Toutefois, les boissons pour sportifs ne contiennent pas de caféine ou d’autres ingrédients stimulants et ne sont pas gazéifiées. Ces dernières contiennent une quantité moindre de sucre ainsi que des sels minéraux (généralement sodium, potassium, chlore), afin de répondre aux besoins suscités par un effort physique prolongé et accompagné d’une sudation importante.

Selon la littérature scientifique disponible, les effets sur la santé découlant de la consommation des boissons énergisantes seraient principalement liés à leur contenu en caféine et en sucre. Pour ce qui est des autres ingrédients, les teneurs présentes dans les boissons énergisantes semblent induire peu d’effets indésirables à court terme.

La consommation de caféine : ses effets
La caféine est sans aucun doute la substance stimulante légale la plus consommée dans le monde. En plus des boissons énergisantes, plusieurs produits de consommation peuvent en contenir, comme le café, le thé, les boissons gazeuses, le chocolat, les friandises et les médicaments. Bien que cette substance puisse produire un certain effet stimulant (hausse d’énergie temporaire, amélioration de la concentration, maintien de l’éveil), ses effets ne sont pas que positifs.
- Un apport en caféine supérieur aux limites recommandées peut entraîner l’apparition de différents symptômes, depuis la simple nausée jusqu’à des problèmes cardiaques graves.
- La consommation sur une base régulière d’une quantité modérée à élevée de caféine peut entraîner un syndrome d’intoxication chronique appelé « caféinisme » et caractérisé par des symptômes tels que : maux de tête, nervosité, irritabilité, tremblements, soubresauts musculaires occasionnels, troubles gastro-intestinaux, hyperventilation, augmentation de la quantité d’urine (effet diurétique), palpitations cardiaques et arythmies.
- Une dépendance physique et psychologique à la caféine peut également se développer à la suite d’une consommation régulière de produits qui en contiennent, et ainsi induire des symptômes de sevrage à l’arrêt de la consommation.
- Les enfants et les adolescents sont beaucoup plus à risque d’intoxication chronique ou aiguë à la caféine et sont particulièrement susceptibles à l’apparition d’effets indésirables.
- La consommation régulière de boissons sucrées, incluant les boissons énergisantes, n’est pas une habitude favorable à une saine alimentation. En plus de fournir un excès de sucre et de favoriser le gain de poids, ces boissons risquent de remplacer celles qui méritent une plus grande place dans l’alimentation, comme l’eau et le lait.
- La consommation simultanée de boissons énergisantes et d’alcool est déconseillée par Santé Canada. La caféine contenue dans les boissons énergisantes pourrait réduire la sensation d’ébriété, sans toutefois diminuer l’affaiblissement de certaines facultés par l’alcool (ex. : coordination motrice, temps de réaction).
À retenir…
- La consommation de boissons énergisantes devrait être évitée chez les enfants et devrait être limitée chez les adolescents en raison des impacts néfastes sur la santé liés à la teneur élevée en caféine et en sucre de ces boissons, et à leur niveau d’acidité.
- Les boissons énergisantes ne sont pas formulées pour répondre aux besoins liés à la pratique d’activité physique; elles ne devraient pas être utilisées à la place de l’eau ou des boissons pour sportifs.
- Dans l’optique que la prise simultanée de caféine et d’alcool pourrait augmenter la quantité d’alcool consommée et atténuer la sensation d’ébriété, ces deux substances ne devraient pas être consommées de façon concomitante.

Source :
Le rapport Boissons énergisantes : risques liés à la consommation et perspectives de santé publique, disponible en format électronique (PDF) sur le site Web de l’Institut national de santé publique du Québec au : http://www.inspq.qc.ca/pdf/publications/1167_BoissonsEnergisantes.pdf

Vague de froid : les gestes à adopter pour réduire les risques sanitaires

On en parle dans les nouvelles, le pays traverse une période de températures très basses qui surprennent beaucoup de résidents canadiens du « Sud ». Mais au fait, l’hiver devrait-il être chaud? Pour les résidents du Grand Nord, il ne s’agit pas de la nouvelle du siècle, c’est une situation devenue « normale » depuis quelques semaines déjà. Toutefois, il est important de se rappeler que la baisse des températures peut-être à l’origine de nombreux risques pour la santé, notamment l’hypothermie, les gelures ou une aggravation des problèmes cardiovasculaires. Passeportsante.net suggère quelques gestes simples pour vous permettre de passer un hiver serein.
Limiter tous les efforts physiques. Il est recommandé de limiter ses efforts physiques même si on est en bonne santé. Ceci s’explique par le fait que les basses températures demandent des efforts supplémentaires au corps, et notamment au cœur. Les personnes âgées, population considérée comme vulnérable, doivent tout particulièrement faire attention, car le froid peut également aggraver d'éventuels problèmes cardiovasculaires.
Bien se couvrir pour sortir dans le froid. En période de grand froid, il convient de se couvrir convenablement pour réduire les risques d'hypothermie et de gelures. À ce titre, le port de vêtements chauds, notamment aux extrémités, est incontournable. Il est également impératif de se couvrir le nez et la bouche pour respirer le moins d'air froid possible. Les chaussures sont un accessoire très important. Il convient de choisir des chaussures adaptées pour réduire le risque de chute.
Rester chez soi dans la mesure du possible. Les usagers, notamment les personnes âgées, les nourrissons et les jeunes enfants, sont appelés à sortir le moins possible de leur domicile en période de grand froid. Le mieux étant de rester chez soi en chauffant normalement le domicile. Il est également recommandé de ne pas sortir le soir, moment de la journée où il fait le plus froid.
Ne pas surchauffer le logement. Pour réduire les risques d'intoxication au monoxyde de carbone, très fréquents en cette période hivernale, les citoyens sont invités à ne pas surchauffer leur logement et à vérifier qu'il est équipé d'une bonne ventilation.
Ne pas consommer d'alcool pour se réchauffer. Contrairement aux idées reçues, l'alcool ne réchauffe pas en période de grand froid. La consommation d'alcool peut même se révéler dangereuse, car l'engourdissement peut faire disparaître les signaux d'alerte du froid. Les personnes consommant de l'alcool peuvent ainsi oublier de se protéger.
Attention en prenant le volant! Il est impératif d'écouter la météo avant de prendre la voiture en période de grand froid, qu'il neige ou non. Vous êtes appelés à vérifier l'état général du véhicule avant de prendre le volant et à prévoir une trousse de secours, des couvertures et peut-être une boisson chaude.
Si vous remarquez une personne sans abri ou en difficulté, vous êtes invités à appeler les secours médicaux pour une prise en charge rapide.
Source : Passeportsante.net [en ligne] le 22 janvier 2013. http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=821248-201301170908

Quand ça ne va pas… Le suicide

Qu’est-ce que le suicide?
Le suicide est l’action de causer sa propre mort. Une personne suicidaire vit une situation tellement douloureuse que la issue est de s’enlever la vie. Les idées et les actes suicidaires résultent souvent d’une désorganisation de la pensée ou de l’humeur typique des troubles mentaux. Toute mention de suicide ou conduite suicidaire doit être prise au sérieux.

Jusqu’à quel point le comportement suicidaire est-il répandu ?
Plus de 3500 personnes au Canada s’enlèvent la vie chaque année ; le suicide est la deuxième cause de mortalité chez les personnes de moins de 35 ans après les accidents. Les tentatives de suicides sont plus répandues chez les femmes mais les suicides réussis sont trois fois plus fréquents chez les hommes. Le suicide est une importante cause de décès chez les jeunes. Chez les jeunes de 15 à 24 ans, presque un quart (23,8 %) de tous les décès sont attribuables au suicide.

Causes du comportement suicidaire
Les facteurs de risque du comportement suicidaire sont complexes et les mécanismes de leur interaction ne sont pas bien compris. Toutefois la maladie mentale occupe une place prépondérante. Les autres facteurs favorisant sont : tentatives précédentes, perte ou deuil, alcoolisme ou toxicomanie, expérience de mauvais traitements ou de violence, problèmes d’identité sexuelle, antécédents familiaux de suicide, accès à des armes à feu, invalidité ou maladie chronique, conflit relationnel persistant, sentiment d’échec ou d’infériorité, ou tout événement qui déclenche une douleur insoutenable. Des suicides se produisent sans égard à l’âge, à la classe et à la culture.

Signes avertisseur d’un comportement suicidaire
- Expressions répétées de détresse, d'impuissance et de désespoir
- Signes de dépression (perte d'intérêt pour les activités habituelles, perte d'appétit, perte d'énergie, changements de la structure du sommeil, expression de commentaires négatifs sur soi)
- Perte d'intérêt envers les amis, les passe-temps et les activités aimées auparavant
- Donner des biens appréciés ou mettre en ordre ses affaires personnelles
- Dire ses souhaits finals à un proche
- Exprimer des pensées suicidaires
- Exprimer l'intention de se suicider et avoir un plan, par exemple, prendre des pilules ou se pendre à un endroit et à une date précise

Stigmatisation associée au suicide
En général, la société ne tolère pas le suicide, c'est-à-dire que, dans une certaine mesure, sous l'influence de la religion, certaines institutions religieuses refusent d'inhumer une personne parce qu'elle s'est suicidée. De plus, les assureurs peuvent ne pas accorder de prestations aux survivants. Au sein de la famille, chaque membre peut se juger coupable ou blâmer les autres pour le décès où encore peuvent ressentir de la colère envers la personne qui est morte. La stigmatisation du suicide fonctionne donc à deux niveaux - social et personnel. Dans l'un et l'autre cas, elle agit comme obstacle majeur à une discussion franche et à une guérison émotionnelle.

Traitement
Le comportement suicidaire est un problème complexe. La prévention repose sur une variété d’approches, dont la thérapie individuelle, la thérapie familiale et la médication, une fois le diagnostic établi. Une intervention et un diagnostic précoces sont la pierre angulaire de la prise en charge d’une personne suicidaire.
Préoccupez-vous particulièrement du risque accru de suicide à la personne « récidiviste » et à celle qui commence à prendre des médicaments ou passe d’un médicament à l’autre.

Ressource à consulter:
- Santé Canada : Rapport sur les maladies mentales au Canada, Ottawa, Canada, 2002 http://www.hc-sc.gc.ca/pphb-dgspsp/publicat/miic-mmac/index.html
- Fondation canadienne de la recherche en psychiatrie : Quand ça ne va pas, Toronto, Canada 2005

Lutte contre le sida. Objectif : ZERO!

La semaine du 24 novembre au 1er décembre marque la Semaine canadienne de sensibilisation au VIH/sida. Aux TNO, le Réseau TNO Santé en français en collaboration avec le Conseil sur la condition de la femme des Territoires du Nord-Ouest (The Status of women Council of NWT) ont appelé le mois de novembre, le Mois de la prévention au VIH/Sida aux TNO. C’est une occasion de rehausser la sensibilisation à propos des enjeux liés au VIH/sida autant dans nos collectivités qu’à l’échelle territoriale. Cette action coïncide avec l’événement international qu’est la Journée mondiale de lutte contre le sida. La Journée mondiale est consacrée à l’amélioration de la sensibilisation aux enjeux du VIH/sida dans le monde. La Journée mondiale de lutte contre le sida a lieu le 1er décembre de chaque année. Elle vise à rappeler l'importance de la prévention, de l'accès au dépistage, aux traitements et aux soins. En 2012, elle s'organise autour du thème « Objectif : zéro. Zéro nouvelle infection au VIH. Zéro discrimination. Zéro décès lié au sida ».

Le nouveau rapport ONUSIDA 2012 annonce une chute de plus de 50 % des nouvelles infections à VIH dans 25 pays. En effet, on constate :
Une diminution des nouvelles infections à VIH chez les enfants. Le domaine dans lequel on constate peut-être le plus de progrès concerne la réduction des nouvelles infections à VIH chez les enfants. Sur les deux dernières années, la moitié de la diminution mondiale des nouvelles infections au VIH a été enregistrée chez les nouveau-nés.
Moins de décès liés au sida. Le rapport montre que le traitement antirétroviral s’est imposé comme un outil efficace pour sauver des vies. Sur les 24 derniers mois, le nombre de personnes ayant accès à un traitement antirétroviral a augmenté de 63 % au niveau mondial.
Plus d’investissements. Le rapport signale que les pays augmentent leurs investissements alloués à la riposte au sida malgré une conjoncture économique difficile. L’insuffisance de financement, au niveau mondial, des ressources nécessaires chaque année d’ici à 2015 est maintenant d’environ 30 %. En 2011, la riposte disposait de 16,8 milliards de $ US alors que les besoins pour 2015 sont évalués à entre 22 et 24 milliards de $ US.

Quelques statistiques de 2011. On estime à environ :
34 millions le nombre de personnes vivant avec le VIH dans le monde.
2,5 millions le nombre de personnes nouvellement infectées par le VIH.
1,7 million le nombre de personnes décédées de maladies liées au sida.

Le concours des vidéoclips sur le VIH.
Cette année, le Réseau TNO Santé a lancé un concours de vidéoclips pour présenter aux autres ce que le VIH signifie pour vous. Le concours comporte deux catégories : jeunes (19 ans et moins) et adultes. Le concours est maintenant fermé. Vous pouvez en apprendre davantage au sujet des soumissions gagnantes au www.reseautnosante.ca

Ressource à consulter :
- ONUSIDA : Rapport de la Journée mondiale de lutte contre le sida- RESULTATS- 20 nov. 2012, http://www.unaids.org/fr/resources/presscentre/pressreleaseandstatementarchive/2012/november/20121120prresults/

Quand ça ne va pas… La schizophrénie.

Qu’est-ce que la schizophrénie?
La schizophrénie est une maladie du cerveau qui affecte la pensée, les sentiments et les émotions, tout comme les perceptions et les comportements des personnes qui en sont atteintes. Toutes ces fonctions ne sont cependant pas perturbées au même moment et dans la même mesure. De nombreuses personnes souffrant de schizophrénie peuvent avoir un comportement parfaitement normal pendant de longues périodes. Le cerveau contient des milliards de cellules nerveuses. Chacune d'entre elles émet des prolongements qui transmettent des messages aux autres cellules nerveuses ou en reçoivent de ces dernières. Ces prolongements libèrent des substances chimiques appelées neurotransmetteurs qui acheminent les messages d'une cellule à l'autre. Chez les personnes atteintes de schizophrénie, ce système de communication fonctionne mal.
Une personne atteinte de schizophrénie peut :
- éprouver des difficultés à établir un contact avec son entourage;
- être envahie par des idées et des impressions étranges;
- avoir l'impression d'entendre des voix qui, bien que n'existant pas réellement, font partie de sa réalité;
- être prisonnière de ses hallucinations et de son délire;
- avoir une perception de soi partiellement, voire totalement altérée;
- avoir beaucoup de difficultés à distinguer ce qui est réel de ce qui ne l'est pas;
- avoir la conviction que certaines personnes lui veulent du mal;
- se replier sur elle-même et se comporter d'une façon bizarre ou imprévisible;
- se désintéresser de nombreuses choses : habillement, ménage, hygiène corporelle, gestion de ses biens;
- avoir des réactions émotionnelles étranges et incongrues;
- percevoir son entourage comme hostile;
- ressentir une insécurité permanente.

La schizophrénie n'est pas une maladie rare. À l'échelle mondiale, la schizophrénie touche 1 % de la population. Elle survient chez les jeunes à la fin de l'adolescence ou au début de la vie adulte, habituellement entre 15 et 30 ans. Exceptionnellement, elle peut apparaître parfois pendant l'enfance ou après 30 ans. On parle alors de schizophrénie juvénile ou de schizophrénie à début tardif, selon le cas. Le début de la maladie peut être progressif, s'étalant sur quelques semaines ou quelques mois. Dans bien des cas, la schizophrénie fait son apparition de façon tellement insidieuse et graduelle que les personnes qui en sont atteintes, ainsi que leur famille, prennent parfois beaucoup de temps à s'en rendre compte. Elle peut aussi apparaître très soudainement.
La schizophrénie est reconnue comme étant la maladie la plus invalidante chez les jeunes. Elle frappe autant les garçons que les filles, sans distinction de races, de cultures, de croyances ou de niveaux socio-économiques.

Stigmatisation associée à la schizophrénie
La mauvaise compréhension et la crainte du public contribuent à la sérieuse stigmatisation associée à la schizophrénie. Contrairement à l’opinion populaire, la plupart des schizophrènes sont retirés et non violents. Néanmoins, la stigmatisation relative à la violence nuit à la capacité de la personne d’obtenir un logement, un emploi et un traitement, et elle accroît les difficultés dans les relations sociales. Ces stéréotypes accroissent également le fardeau des familles et des soignants.
La schizophrénie n’est pas : un dédoublement de la personnalité; la marque d'une faiblesse de caractère; causée par des parents négligents ou dominateurs; la conséquence d'une expérience traumatisante vécue dans l'enfance; due à la pauvreté du milieu de vie ou à un échec personnel.

Traitement de la schizophrénie
Malheureusement, étant donné l’état de nos connaissances, les moyens de prévenir la schizophrénie demeurent inconnus. Les retombées de cette maladie grave peuvent être diminuées par un diagnostic précoce, un traitement approprié et un soutien adéquat.
La schizophrénie diffère des autres maladies mentales par l’intensité des soins qu’elle nécessite. Un traitement complet comprend : une médication antipsychotique qui constitue la pierre angulaire du traitement de la schizophrénie; l’éducation de la personne au sujet de sa maladie et de son traitement; l’éducation et le soutien de la famille; des groupes de soutien et un entraînement aux habiletés sociales; la réadaptation pour améliorer les activités de la vie quotidienne; un soutien professionnel et récréatif; une thérapie cognitive et un programme de toxicomanie intégré.

Ressource à consulter :
-Santé Canada : Rapport sur les maladies mentales au Canada, Ottawa, Canada, 2002 http://www.hc-sc.gc.ca/pphb-dgspsp/publicat/miic-mmac/index.html
-Mieux comprendre la schizophrénie : www.schizophrenie.qc.ca

Plus de prévention, moins d’infection

Novembre est le mois de la prévention du VIH/sida à Yellowknife et pour l’occasion, différents organismes promouvront le mouvement.

En collaboration avec l’Administration des services de santé et des services sociaux de Yellowknife, le Conseil sur la condition de la femme des Territoires du Nord-Ouest et le Réseau TNO Santé en français lancent une campagne de sensibilisation au VIH/sida auprès de la population de Yellowknife pour la durée du mois de novembre.
Selon Santé Canada, des milliers de Canadiens continuent de contracter l’infection au VIH (virus d’immunodéficience humaine) et le sida (syndrome d’immunodéficience acquise). Il est important de rappeler que le sida est mortel, malgré qu’il existe des médicaments palliatifs. Il est donc nécessaire de reconnaître les symptômes, les méthodes de prévention et les adresses pour aller se faire tester. Le coordonnateur du Réseau TNO Santé en Français, Jean de Dieu Tuyishime, mentionne que le nombre d’infections transmises sexuellement continue d’augmenter depuis les cinq dernières années, mais pas particulièrement aux TNO. Cependant, il précise que l’incidence de la chlamydia est dix fois plus élevée aux Territoires que dans le reste du pays et que l’incidence de la gonorrhée aux TNO est sept fois supérieure à celle du reste pays.
Sensible à la gravité de ce fléau, le Réseau TNO Santé en français a pris l’initiative d’organiser plusieurs activités d’information durant le mois en cours. Il s’agit de kiosques dans les lieux publics qui ont pour but de diffuser de l’information concernant la transmission, la protection et sur la façon de faire un test de dépistage si l’on veut savoir si nous sommes atteints du virus. Les ateliers ont lieu dans les écoles, les bars et les centres commerciaux où il est possible de sensibiliser le plus de gens possible. Le réseau mise également sur les communications dans les médias et des affiches placées à la vue de tous.
Il y a une raison particulière à ce que la campagne dure un mois. M. Tuyishime explique que le 1er décembre est la Journée mondiale de lutte contre le sida et que le Réseau TNO Santé en français trouvait qu’une seule journée ne suffisait pas. Il s’est donc décidé à consacrer un mois à ce fléau. Les récentes données se faisant encourageantes, M. Tuyishime souligne que « des statistiques sont en train de prouver qu’il y a moins de gens atteints du virus ».
Profitant de l’événement, le Réseau TNO Santé en français a lancé un concours de vidéos en lien avec la prévention du sida auquel peuvent participer les jeunes et le public adulte. Les vidéos doivent refléter la vision des jeunes et des moins jeunes en ce qui a trait à la maladie. Cela peut être de façon humoristique, ludique, etc., pourvu que la vidéo décrive leur façon de voir ce tabou. Les trois meilleures vidéos de chaque catégorie remporteront des prix en argent. Plus de détails pour ce concours se retrouvent sur le site web du Réseau TNO Santé au www.reseautnosante.ca.

Le blues de l’hiver!

Ça y est! Les jours raccourcissent, la lumière se fait rare, pour 600 000 Canadiens commence un nouveau calvaire de l’hiver. Vous vous sentez fatigué, vous n’avez plus d’appétit, vous êtes d’humeur maussade et vous voulez seulement hiberner pour tout l’hiver? Malheureusement, vous n’êtes pas seuls! En fait, 3 % de la population va souffrir d’un type de dépression qui survient de façon récurrente à l’automne ou à l’hiver et qui se résorbe naturellement au printemps : la dépression saisonnière hivernale ou trouble affectif saisonnier (TAS). À un niveau moins sévère, 20 % de la population vont ressentir les mêmes symptômes indésirables sans être trop incommodés par ceux-ci. Il existe une solution qui pourrait certainement illuminer votre hiver : la luminothérapie!
Un phénomène connu depuis longtemps
Bien que depuis des décennies, voire des siècles, on soit conscient que la lumière a un impact sur nos humeurs, c’est seulement au début des années 80 que la luminothérapie est devenue un champ d’études scientifiques. En plus d’être le traitement de choix pour traiter le TAS, d’autres études ont également pu montrer les bienfaits de la luminothérapie sur d’autres problématiques, dont l’adaptation chez les travailleurs de nuit, le décalage horaire, les troubles du sommeil et la dépression post-partum.

En effet, la luminothérapie semble avoir un effet sur certaines substances chimiques du cerveau, appelées « neurotransmetteurs », ce qui entraîne une augmentation de l’énergie et de l’humeur et une diminution de l’appétit et du besoin de sommeil. Le mécanisme biologique de la luminothérapie n’est cependant pas encore bien connue des scientifiques. Concrètement, il s’agit de s’exposer le matin (idéalement à la même heure) à une source contrôlée de lumière artificielle (la lampe doit diffuser une intensité lumineuse de 10 000 lux) pour 20 à 30 minutes.

Autres moyens pour surmonter votre blues
De plus, les aliments étant des régulateurs du cerveau, quelques changements des habitudes alimentaires pourraient être bénéfiques pour l’humeur et la vitalité :
- diminuer la quantité de café;
- éviter de sauter des repas;
- consommer du poisson gras une ou deux fois par semaine;
- privilégier les légumes verts feuillus et les céréales complètes qui sont riches en B6;
- miser sur des aliments complets, des fruits et légumes de saison.

Ressource à consulter :
- Radio-Canada. Émission « Découverte » du 12 janvier 2012 [Lien] http://www.radio-canada.ca/emissions/decouverte/2011-2012/Reportage.asp?idDoc=198340
- Dépression saisonnière : le blues de l’hiver. www.sante-medecine.net

Quand ça ne va pas… Les troubles de l’alimentation

L’anorexie et la boulimie sont les formes graves de troubles du comportement alimentaire. L’anorexie (privation de nourriture) toucherait environ 3 % de la population tandis que la boulimie (cycle de gavage-purgation) est plus répandue à en peu plus de 4 % de la population. Certains groupes sont plus à risque, notamment les personnes qui pratiquent la gymnastique ou le ballet et les mannequins. On ajoute aussi l’hyperphagie (ou frénésie alimentaire) dans ce chapitre des troubles alimentaires. Elle touche 5 % de la population et contrairement aux boulimiques, les personnes qui souffrent de cette affection ne se livrent pas à des purges, de sorte qu’un grand nombre d’entre eux sont en surpoids. Ces troubles sont nettement prédominants chez les filles bien que l’écart entre les filles et les garçons commence à rétrécir.

Types de troubles d’alimentation
Anorexie mentale. La personne refuse de maintenir un poids corporel minimalement normal, crait beaucoup de prendre du poids et a une perception déformée de la forme et de la forme ou de la taille du corps.
Boulimie mentale. Les personnes souffrant de boulimie mentale s’alimentent excessivement et utilisent ensuite des méthodes compensatoires pour prévenir la prise de poids, par exemple, en se faisant vomir, en pratiquant un exercice excessif ou en abusant de laxatifs.
Hyperphagie. Il s’agit d’épisodes de frénésie alimentaire sans préoccupations pour le poids, l’apparence et sans comportements compensateurs. Ce trouble est souvent associé à l’obésité.
Il existe également une forme de boulimie sans vomissements ni prise de purgatifs ou de laxatifs. Le sujet s’astreint à des nombres calculés d’heures d’exercice tous les jours pour brûler un certain nombre de calories.
En général, les personnes qui souffrent des troubles d’alimentation ont une perception déformée de la forme ou de la taille du corps.

Stratégies proposées
- Une intervention précoce est essentielle pour prendre en charge le trouble et prévenir la détérioration des capacités fonctionnelles.
- Cherchez de l’aide auprès d’un professionnel de la santé et obtenez un diagnostic formel, si possible, allez cherchez un deuxième avis.
- Ces maladies sont caractérisées par le déni et la distorsion de la pensée concernant l’image corporelle. Il faut plusieurs personnes et plusieurs tentatives répétées de dialogues avant que le message ne passe.
- Essayez de trouver des façons de renforcer l’estime de la personne souffrante.
- Évitez de harceler la personne au sujet de sa consommation insuffisante ou exagérée, évitez de l’espionner ou d’aider une personne boulimique à cacher des aliments.
- Entamez toute discussion avec beaucoup de tact, car les personnes aux prises avec de tels problèmes sont très sensibles aux critiques.
- Dans la mesure du possible, informez la famille et les amis sur les troubles et les façons d’y réagir, car l’entourage complimente peut-être la personne sur sa silhouette, ce qui renforce le comportement d’autodestructeur.

Ressources à consulter :
- Santé Canada : Rapport sur les maladies mentales au Canada, Ottawa, Canada, 2002 http://www.hc-sc.gc.ca/pphb-dgspsp/publicat/miic-mmac/index.html
- Fondation canadienne de la recherche en psychiatrie : Quand ça ne va pas, Toronto, Canada 2005
- National Eating Disorders Association (NEDA) : www.nationaleatingdisorders.org

Quand ça ne va pas… Les troubles de la personnalité.

D’après l’Oxford Textbook of Psycholpathologiy (1999), la personnalité est considérée aujourd’hui comme un modèle complexe de caractéristiques psychologiques imbriquées qui sont pour la plupart inconscientes, qui ne se modifient pas facilement et qui s’expriment automatiquement dans presque tous les aspects du fonctionnement. Les troubles de la personnalité sont courants dans la population générale, causant non seulement une grande détresse personnelle et familiale, mais entravant également le fonctionnement social. Les données existantes offrent un profil très restreint des troubles de la personnalité au Canada. Des situations ou des événements précis déclenchent les comportements d’une personne atteinte d’un trouble de la personnalité. En général, ces personnes ont de la difficulté à s’entendre avec les autres et peuvent être irritables, exigeantes, hostiles, craintives ou manipulatrices.

Types de troubles de personnalité
Les troubles de la personnalité prennent plusieurs formes et leur classification est arbitraire. Chaque personne est unique et peut présenter une combinaison de modes de comportement.
Trouble de la personnalité limite : Instabilité des relations interpersonnelles, de l’image de soi et des affects, et impulsivité prononcée.
Personnalité antisociale : Irrespect et violation des droits des autres.
Personnalité histrionique (hystérique) : Émotivité et quête d’attention excessives.
Personnalité narcissique : Caractère pompeux, besoin d’admiration et manque d’empathie.
Personnalité évitante : Inhibition sociale, sentiment d’inadéquation et hypersensibilité à une évaluation négative.
Personnalité dépendante : Comportement de soumission et d’accrochage associé à un besoin excessif qu’on s’occupe de la personne.
Personnalité schizoïde : Détachement des relations sociales et éventail restreint d’expression émotionnelle.
Personnalité paranoïaque : Méfiance et suspicion par lesquelles les motifs des autres sont interprétés comme étant malveillants.
Personnalité obsessionnelle-compulsive : Préoccupation concernant la discipline, le contrôle et le perfectionnisme.
Personnalité schizotypique : Malaise aigu dans les relations étroites, distorsions cognitives ou perceptuelles et excentricités du comportement.

Symptômes (troubles de la personnalité)
- Difficulté à s’entendre avec les autres. La personne peut être irritable, exigeante, hostile, craintive ou manipulatrice.
- Les modes de comportement dévient de façon marquée des attentes de la société et demeurent constants avec le temps.
- Le trouble affecte la pensée, les émotions, les relations interpersonnelles et le contrôle des impulsions.
- Le mode de comportement est inflexible et se manifeste dans toutes sortes de situations.
- Le mode de comportement est stable ou de longue durée, et se déclare en enfance ou à l’adolescence.

Stratégies proposées
- Les troubles de la personnalité sont difficiles à traiter à cause du refus d’accepter la présence d’un problème.
- Cherchez de l’aide auprès d’un professionnel de la santé et obtenez un diagnostic formel, si possible, allez cherchez un deuxième avis.
- Essayez de trouver des façons de renforcer l’estime de soi de la personne souffrante.
- Doucement, mais fermement, remettez en questions les fausses conceptions et cognitions erronées (p.ex. Elle est vraiment contre moi, je suis complètement nul).
- Encouragez la personne à s’exprimer soit verbalement, soit par l’écriture, la musique ou le sport.
- Dans la mesure du possible, ne vous laissez pas manipuler par des menaces

Ressources à consulter :
- Santé Canada : Rapport sur les maladies mentales au Canada, Ottawa, Canada, 2002 http://www.hc-sc.gc.ca/pphb-dgspsp/publicat/miic-mmac/index.html
- Fondation canadienne de la recherche en psychiatrie : Quand ça ne va pas, Toronto, Canada 2005
- Borderline personality disorder : www.borderlinepersonality.org

Sueur, douleur et bonheur en français

Un nouveau sport a fait son entrée sur le marché il y a quelques années et depuis ce temps, il gagne à être connu, et surtout pratiqué. Yellowknife, comme bien d’autres villes dans le monde, a la chance d’avoir des instructeurs de Zumba qui font bouger sa population. Julie Belley est l’unique francophone parmi eux.

Originaire de Montréal, Julie Belley a obtenu sa certification pour être instructrice d’aérobie en 2000. En 2003, elle a déménagé en Ontario avec son mari. C’est durant son séjour à Petawawa, dans la province ontarienne, qu’elle a découvert le Zumba. Dès son premier cours en tant que participante, en 2008, elle savait qu’elle allait changer l’aérobie qui s’en venait démodée comparativement à ce sport naissant. Par la suite, elle a été certifiée et jusqu’à ce jour, elle enseigne le Zumba, peu importe où sa famille déménage. Mme Belley est arrivée à Yellowknife en 2010 et elle a commencé à offrir des cours de Zumba l’année de son déménagement. Elle a d’abord enseigné au Racquet Club, en 2010, et possède désormais son local à l’école William McDonald. Julie Belley souligne avoir toujours aimé la danse. Elle a fait du ballet jazz de 4 à 15 ans et après, elle a suivi des cours de salsa et de Ballroom. En plus d’être instructrice, Julie Belley est la mère de deux filles de six et huit ans et elle agit également comme gestionnaire aux ressources humaines à la Det’on Cho Corporation.

Qu’est-ce que c’est?
Le Zumba est de la danse qui ne requiert aucune expérience, n’importe qui peut le faire. « Il s’agit également d’une forme d’entraînement physique où tu ne te rends pas compte que tu bouges et dépenses des centaines de calories », a confié l’instructrice bilingue. De plus, il y a un côté social à l’activité, car les gens ont du plaisir à faire les mouvements qui sont parfois plus sensuels, ce qui entraîne des fous rire entre eux. « Nous avons du plaisir, nous lâchons notre [côté] fou et même s’il n’y a pas de coordination, les gens reviennent! », lance-t-elle. Le Zumba est un sport international qui rejoint tout le monde.
Le Zumba a été créé par Beto Perez, un homme originaire de la Colombie qui enseignait l’aérobie au milieu des années 1990 et qui a une fois oublié ses cassettes pour son cours. Il a donc décidé d’utiliser sa musique latine et a improvisé un cours qui fut un succès monstre. Par la suite, il s’est associé avec des partenaires des États-Unis et a commencé à entrainer des gens pour qu’ils deviennent professeurs. Ainsi, Mme Belley dit que si un gars l’a créé, c’est parce que [les hommes] sont capables de le faire, ils doivent simplement laisser leur gêne de côté. Le Zumba ne demande pas une super forme physique. Beaucoup de gens perdent du poids et voient leur qualité de vie améliorée grâce à cette activité. Toutefois, l’activité est déconseillée aux personnes souffrant de maux de genou ou de hanche chroniques. Par contre, ces personnes peuvent participer en modérant leurs efforts.

Un mouvement de masse
Le Zumba est pratiqué à travers le monde entier, peu de gens ignorent l’existence de ce sport. Il y a différentes spécialisations, soit le Zumbatomic pour les enfants, le Toning (intègre les poids aux chorégraphies), l’AquaZumba et le Zumba Gold pour les personnes âgées. La popularité du sport vient, selon Mme Belley, du fait qu’il rejoint les gens de tout âge et qu’il a aussi un côté social, puisque c’est une activité de groupe.
Il est prouvé que pendant une séance de Zumba de 60 minutes, le corps peut brûler entre 500 et 1000 calories, selon l’intensité appliquée aux mouvements.
« Depuis 2008, la vague du Zumba s’est emparée de beaucoup de pays. L’aérobie est toujours présent, alors, il est évident que le Zumba ne disparaîtra pas », ajoute Mme Belley. Cependant, il est possible que l’engouement diminue avec le temps, malgré que ce soit facile à expliquer, à pratiquer et à comprendre. Désormais, il y a des vêtements et accessoires conçus et constamment améliorés pour le sport.

La seule à Yellowknife
Actuellement, Julie Belley enseigne à des femmes âgées de 20 à 60 ans, mais n’a que deux hommes dans ses groupes. Lors des cours avec cette clientèle, elle fait une combinaison de « fitness et de danse ». Et pour le Zumbatomic, elle s’adresse à une clientèle âgée de 4 à 12 ans, car Mme Belley est certifiée pour enseigner aux enfants.
Elle mentionne que les adolescents sont assez vieux pour joindre le groupe des adultes.
Mme Belley offre ses cours à l’école William McDonald dans le local 106, ce petit espace lui a été offert il y a un an par la directrice de l’école Allain St-Cyr, Yvonne Careen, et celle de William McDonald, Rachell Simmons. Le but premier était d’essayer de cibler la clientèle francophone. Julie Belley a offert son premier cours le 3 octobre 2011. Elle a eu pendant ce moment de porte ouverte quinze participantes, la majorité anglophone et le groupe de cette soirée ne comptait que deux francophones. Désormais, elle a une moyenne de dix à quinze personnes par soir en raison de la petite taille du local. Julie Belley espère voir une augmentation de la participation francophone dans ses cours puisqu’elle est la seule instructrice bilingue à Yellowknife, malgré que ses cours ne se donnent pas en français, elle peut expliquer par exemple aux enfants les techniques et les mouvements ou elle peut tout simplement discuter avec ses clients.
Ses cours pour les « adultes » ont lieu les lundis, mardis et jeudis de 19 h à 20 h. L’horaire des cours varie tous les mois, donc elle envoie des courriels aux personnes qui la suivent pour les en aviser.
Pour en connaître davantage sur les cours de Zumba offerts par Julie Belley, il suffit de la suivre sur Facebook, par l’entremise du groupe Rebelleyus, ou par courriel au belbel30@hotmail.com .

Quand ça ne va pas… Les troubles anxieux

L’anxiété est une réaction normale à diverses situations stressantes ou menaçantes ou aux aliénas de la vie. Néanmoins, les personnes souffrant d’un trouble anxieux éprouvent une anxiété démesurée, morbide et irréaliste qui perturbe leurs relations, leurs activités scolaires, leur rendement au travail ainsi que leurs activités sociales et récréatives.
Globalement, les troubles anxieux sont les plus fréquents de tous les troubles mentaux et affectent environ 12 % des Canadiens et Canadiennes. La manifestation de troubles anxieux semble découler de l’interaction complexe de facteurs génétiques, biologiques et environnementaux comme le stress en milieu familial, à l’école ou au travail. Les enfants d’adultes souffrant de troubles anxieux sont beaucoup plus à risque. Les personnes gravement affectées par un trouble anxieux sont également plus susceptibles de souffrir d’un autre type de trouble anxieux, ou d’une dépression majeure ou d’une dysthymie, de l’alcoolisme, de la toxicomanie ou d’un trouble de la personnalité.

Types de troubles anxieux
Trouble anxieux généralisé. Anxiété ou inquiétude excessive au sujet de plusieurs événements ou activités se manifestant pendant plusieurs jours sur une période d’au moins 6 mois avec des symptômes associés (comme la fatigue et une mauvaise concentration).
Trouble obsessionnel compulsif (TOC). Le TOC se caractérise par des peurs irrationnelles, des pensées ou des images qui s’imposent à l’esprit de façon répétée et inappropriée (obsessions). Les personnes obsessives tentent à ne pas tenir compte ou à supprimer ces pensées par des rituels, des impulsions ou des comportements répétitifs (compulsions).
Phobie spécifique. Crainte marquée et persistante d’objets ou de situations clairement discernables (par exemple, prendre l’avion, les élévations et les animaux, etc.).
Phobie sociale (anxiété d’origine sociale). Elle se caractérise par une anxiété intense manifestée uniquement en société et peut comprendre des palpitations, des tremblements, une transpiration abondante, un malaise gastro-intestinal, la diarrhée, une tension musculaire ou de la confusion, juste parce que la personne ressent une peur intense d’être embarrassée ou de se sentir observée.
Trouble de stress post-traumatique. Il s’agit de flashback, de pensées et de souvenirs effrayants persistants, de la colère ou d’irritabilité en réaction à une expérience terrifiante lors de laquelle il y a eu mal physique ou menace (par exemple, le viol, des mauvais traitements pendant l’enfance, la guerre ou un désastre naturel).
Troubles de panique. Il se caractérise par des sensations de panique qui surviennent soudainement et sans avertissement dans des situations non menaçantes.

Symptômes
- Sentiments intenses et prolongés de peur et de détresse qui sont hors de proportion avec la menace ou le danger réel.
- Les sentiments de peur et de détresse empiètent sur le fonctionnement quotidien normal.

Traitement
- Une détermination précoce suivie d’une prise en charge appropriée s’avèrent impératives pour rehausser la qualité de vie des personnes souffrant de troubles anxieux.
- Trop souvent, les symptômes ne sont pas pris au sérieux et la personne souffrant d’un trouble anxieux est qualifiée de personne émotionnellement instable. L’éducation du public aiderait à résoudre ce problème.
- Les traitements efficaces comprennent la pharmacothérapie (antidépresseurs ou anxiolytiques) et la thérapie cognitivo comportementale (psychothérapie) qui aide la personne à transformer ses pensées anxieuses en idées rationnelles et moins productrices d’anxiété.

Ressources à consulter pour en savoir plus :
- Association canadienne des troubles anxieux : www.anxietycanada.ca
- Santé Canada : Rapport sur les maladies mentales au Canada, Ottawa, Canada, 2002 http://www.hc-sc.gc.ca/pphb-dgspsp/publicat/miic-mmac/index.html
- Fondation canadienne de la recherche en psychiatrie : Quand ça ne va pas, Toronto, Canada 2005

Quand ça ne va pas… Les troubles de l’humeur

Deux principaux troubles de l’humeur sont cités dont le trouble bipolaire et la dépression. Collectivement, les troubles de l’humeur sont l’une des maladies mentales les plus répandues dans la population générale. Les études canadiennes sur l’incidence de la dépression majeure au cours de la vie ont constaté que 7,9 % à 8,6 % des adultes de plus de 18 ans et vivant dans la collectivité répondaient aux critères de diagnostic d’une dépression majeure à un moment donné de leur vie. Les troubles de l’humeur affectent des gens de tout âge, mais apparaissent habituellement à l’adolescence ou dans la jeune vie adulte. Le diagnostic étant souvent retardé, l’âge moyen des personnes atteintes s’étend du début de la vingtaine au début de la trentaine.
Les troubles de l’humeur accompagnent souvent d’autres maladies mentales, comme les troubles d’anxiété, les troubles de la personnalité ainsi que la toxicomanie et les dépendances. La présence d’une autre maladie mentale augmente la gravité de la maladie initiale et entraîne un moins bon pronostic. Les personnes souffrant de troubles de l’humeur sont à risque élevé de suicide.

Trouble affectif bipolaire
Anciennement appelé maladie maniaco-dépressive, le trouble bipolaire est une affection médicale qui occasionne des changements brusques d’humeur, du niveau d’énergie et de la capacité de fonctionnelle. Une personne aux prises avec ce trouble vit des périodes de dépression profonde suivies de périodes d’exaltation excessive (manie).
Caractéristiques d’épisodes dépressifs
Sentiments profonds de tristesse, de désespoirs, de nullité et de culpabilité; Isolement social, perte d’intérêt pour les activités habituelles; Perte de confiance, troubles de mémoire et de concentration, baisse du rendement scolaire; Anxiété, instabilité psychomotrice, difficulté à prendre des décisions; Augmentation de la consommation d’alcool ou de drogues; Pensées de mort, idées suicidaires ou tentatives de suicide; Perte de poids, graves problèmes de sommeil ou grande lassitude; Hallucinations et idées délirantes (parfois).
Caractéristiques d’épisodes maniaques
Hausse du niveau d’énergie, agitation, besoin réduit de sommeil, élocution rapide; Sentiments d’euphorie, augmentation de l’estime de soi ou idées de grandeur; Instabilité, hypersensibilité aux critiques, sautes d’humeur; Fuite des idées, manque de jugement, surestimation de ses capacités, distractivité; Consommation accrue d’alcool et de drogues; Hausse de libido; Déni du problème, fantasmes, projets irréalistes; Hallucination et idées délirantes (parfois).

Dépression
Une certaine déprime ou tristesse accompagnant un événement malheureux est une réaction normale. La dépression clinique concerne l’organisme entier et influe sur l’humeur, la pensée et le comportement. Elle débute habituellement durant l’adolescente et est deux fois plus rependue chez les filles. À défaut d’un diagnostic et d’un traitement, elle représente la principale cause de suicide chez les jeunes. C’est une maladie à forte composante génétique. Les facteurs environnementaux, comme le stress dans un conflit familial, un décès ou une séparation d’un être cher, un divorce, un déménagement, une difficulté de langage, peuvent déclencher un état dépressif.
Caractéristiques d’une dépression profonde
Humeur triste, anxieuse, sombre ou sentiment de vide persistant; Plus grande irritabilité ou agitation, agressivité, combativité; Léthargie ou profonde lassitude; Désespoir exprimé; Manque de confiance; Indécision, manque de concentration ou trous de mémoire; Baisse de rendement scolaire, devoirs manqués; Volonté de rester confiné au lit ou à la maison; Perte de la joie de vivre, de la capacité d’éprouver du plaisir; Troubles des conduites alimentaires, perte ou gain de poids; Troubles marqués du sommeil; Replis sur soi-même, isolement social, refus de parler aux gens; Notes de suicide ou gestes suicidaires.

Stratégies proposées
- S’il y a des troubles de l’humeur dans la famille, soyez à l’affut des premiers signes;
- Consultez votre médecin pour confirmation de vos doutes;
- Si le diagnostic est formel, travaillez étroitement avec un professionnel de la santé mentale pour amener la personne à accepter le traitement;
- Montrez vos marques d’affection, d’amour et de soutien;
- En présence d’idées suicidaires, demandez de l’aide sans tarder;
- Maintenez un contact régulier et quotidien avec la personne souffrante, même si celle-ci vous demande de la laisser tranquille;
- Encouragez un mode de vie sain comprenant beaucoup d’activité physique, de saines habitudes alimentaires et un sommeil régulier;
- Faites preuve d’optimisme en répétant que cette personne vivra normalement un jour;
- Ne vous vexez pas. La dépression provoque une distorsion de la pensée rendant très difficile toute manifestation de reconnaissance;
- Surveillez la consommation excessive d’alcool ou de drogues;
- Établissez un horaire d’activités pour structurer la journée.

Ressource à consulter
- Santé Canada : Rapport sur les maladies mentales au Canada, Ottawa, Canada, 2002 http://www.hc-sc.gc.ca/pphb-dgspsp/publicat/miic-mmac/index.html
Fondation canadienne de la recherche en psychiatrie : Quand ça ne va pas, Toronto, Canada 2005

Quand ça ne va pas… Comprendre les maladies mentales

La santé mentale, c’est trouver un juste équilibre entre les différents aspects de sa vie sur le plan social, physique, professionnel, spirituel, économique et mental. Atteindre cet équilibre est un processus d’apprentissage. Par moment, la balance penchera peut-être davantage d’un côté et vous devrez travailler pour retrouver votre point d’équilibre. L’équilibre de chaque personne est unique. Les maladies mentales, tout comme les maladies physiques, peuvent prendre plusieurs formes. Bon nombre de personnes craignent les maladies mentales et les comprennent mal.

Points saillants sur les maladies mentales
- À la suite de l’atteinte d’un membre de la famille, d’un ami ou d’un collègue, les maladies mentales touchent indirectement tous les Canadiens et Canadiennes.
- Vingt pour cent des Canadiens et Canadiennes seront personnellement atteints d’une maladie mentale au cours de leur vie.
- Les maladies mentales touchent des personnes de tous âges, niveaux d’instruction, niveaux de revenu et cultures.
- La maladie mentale apparaît le plus souvent à l’adolescence et dans la jeune vie adulte.
- Une interaction complexe de facteurs génétiques, biologiques, de personnalité et d’environnement cause les maladies mentales.
- Les maladies mentales peuvent être traitées efficacement.
- Les maladies mentales sont coûteuses pour la personne, la famille, le système de soins de santé et la collectivité.
- Quatre-vingt-six pour cent des hospitalisations pour maladie mentale au Canada sont dans les hôpitaux généraux.
- La stigmatisation rattachée aux maladies mentales présente un obstacle sérieux, non seulement pour le diagnostic et le traitement, mais également pour l’acceptation dans la collectivité.
Dans les prochaines chroniques, cinq maladies mentales et le phénomène du comportement suicidaire vont être abordés en raison de leurs taux de prévalence élevés ou à cause de l’ampleur de leur impact sur les secteurs de la santé, sociaux ou économiques. Nous aurons à parler de :
Troubles d’humeur : Les troubles de l’humeur comprennent la dépression majeure, le trouble bipolaire (maniaque et déprimé) et la dysthymie. Environ 8 % des adultes souffriront d’une dépression majeure dans leur vie. Environ 1 % des adultes souffriront d’un trouble bipolaire. Les troubles de l’humeur apparaissent généralement au cours de l’adolescence.
Troubles anxieux : Les troubles anxieux affectent 12 % de la population, causant un handicap léger à grave. Pour diverses raisons, de nombreuses personnes peuvent ne pas demander un traitement pour leur anxiété; elles peuvent considérer les symptômes légers ou normaux, ou les symptômes eux-mêmes peuvent faire obstacle à une demande d’aide. Les troubles anxieux peuvent être traités efficacement dans la collectivité.
Troubles de la personnalité : D’après des données américaines, entre 6 % et 9 % de la population souffrent d’un trouble de la personnalité. Ces troubles prennent plusieurs formes. Leur influence sur les relations interpersonnelles varie de légère à grave. Ces troubles apparaissent habituellement à l’adolescence ou au début de la vie adulte.
Troubles de l’alimentation : Environ 3 % des femmes seront affectées par un trouble de l’alimentation au cours de leur vie. Les jeunes filles et les femmes sont plus affectées par l’anorexie et la boulimie mentales que les garçons ou les hommes. Les troubles de l’alimentation peuvent être provoqués par des facteurs biologiques et personnels ainsi que par la promotion de l’image du corps mince. Ils présentent un risque élevé d’autres maladies mentales et physiques qui peuvent conduire à la mort.
La schizophrénie : La schizophrénie affecte 1 % de la population canadienne. Elle apparaît habituellement au début de la vie adulte. La schizophrénie peut être traitée efficacement par une combinaison de médicaments, d’éducation, de services de soins primaires, de services hospitaliers et de soutien communautaire, tels le logement et l’emploi.
Le comportement suicidaire : Le suicide représente 24 % de tous les décès de personnes âgées de 15 à 24 ans et 16 % chez les 25 à 44 ans. Le taux de mortalité attribuable au suicide chez les hommes est quatre fois plus élevé que chez les femmes. Les personnes âgées de 15 à 44 ans représentent 73 % des admissions à l’hôpital pour tentative de suicide.

Ressource à consulter
- Santé Canada : Rapport sur les maladies mentales au Canada, Ottawa, Canada, 2002 http://www.hc-sc.gc.ca/pphb-dgspsp/publicat/miic-mmac/index.html
- Fondation canadienne de la recherche en psychiatrie, Quand ça ne va pas, Toronto, Canada 2005

L’importance du sommeil

Le sommeil occupe le tiers de notre vie : à 60 ans, nous avons dormi 20 ans! Il existe un mythe populaire à propos du sommeil qui serait celui-ci : « lorsque l’on dort, le corps et l’esprit sont au repos afin de récupérer ». Or, ceci est partiellement vrai. En fait, le corps et l’esprit ne sont pas tout à fait au repos, mais plutôt au travail. Indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques, il est essentiel à la production des hormones de croissance, à cataloguer nos souvenirs, à calibrer nos habiletés motrices, bref à une bonne qualité de vie. Pourtant, à notre époque, on ne lui donne pas la place qu'il mérite. Le sommeil mérite d'être mieux connu pour nous permettre d'en obtenir la quantité et la qualité nécessaire à une bonne qualité de vie.

Les faits saillants du sommeil
- Chaque individu a son besoin d'un temps de sommeil qui lui est propre. La durée moyenne de sommeil est de 8 heures, mais il y a de grands dormeurs et de petits dormeurs qui ont chacun des besoins différents surtout en fonction de leur hérédité.
- La moitié des adultes interviewés dans une étude du Better Sleep Council manquent de sommeil et le 2/3 affirment qu’une carence de sommeil est malsaine.
- Il y a deux périodes de la journée où l'organisme a une tendance naturelle à l'endormissement : la période nocturne, de minuit à sept heures du matin et le milieu d'après-midi, entre quatorze et seize heures en général.
- La privation de sommeil, même au cours d'une seule nuit, entraîne une dette de sommeil qui s'accroît jusqu'à ce qu'un sommeil suffisant soit obtenu. Aucun autre moyen que le sommeil ne peut annuler cette dette de sommeil.

Les risques de manque de sommeil
Parmi plus de 80 maladies affectant le cours du sommeil, l’insomnie qui touche régulièrement près de 15 % de la population est évidemment la plus fréquente. D'autres maladies apparaissant au cours du sommeil peuvent à l'inverse être la cause d'une somnolence excessive dans la journée avec des conséquences graves, telles que l'endormissement au volant ou au travail, ou plus de manière plus insidieuse : une baisse de performance à l'école ou au travail, troubles psychologiques, relationnels, familiaux ou sociaux.

L’insomnie
L’insomnie est un problème majeur de santé publique puisque l'on considère que près de 35 % de la population souffrent souvent ou très souvent de troubles du sommeil et que 19 % consultent leur médecin pour ce motif. L'insomnie affecte la vie personnelle : les insomniaques se sentent plus fatigués et plus irritables, leur vie familiale et sociale est perturbée à tout âge.
Chez les très jeunes enfants, on observera surtout des troubles mineurs ou transitoires liés au mode de vie (contraintes horaires des parents, environnements et habitudes culturelles, comme le partage du lit des parents), aux conditions de l'endormissement (lumière, présence, musique, présence d'un parent…), à un excès de liquide ingéré avant le coucher, aux coliques du nourrisson, ou à l'absence de limites (lorsque vers 2 ou 3 ans l'enfant affirme son autorité), mais parfois de réelles insomnies. Entre 5 et 12 ans, la continuité du sommeil va s'améliorer, mais celui-ci sera troublé par des parasomnies telles que les terreurs nocturnes, les cauchemars, le somnambulisme, l’énurésie, etc.
L'adolescent méconnaît son sommeil et le néglige souvent. Il a en effet des horaires irréguliers, soumis aux aléas d'un emploi du temps chargé par une scolarité envahissante, un désir de sortir avec ses amis, et des passions diverses comme l'ordinateur ou la lecture… Les pathologies du sommeil de l'adolescent sont principalement l’insomnie, le syndrome de retard de phase, les hypersomnies, et une pathologie plus rare, le syndrome de Klein Levin.
Les causes de l'insomnie sont très variées; les plus fréquentes sont la dépression, l’anxiété, le stress, l’insomnie psychophysiologique, les impatiences des membres inférieurs, le syndrome des mouvements périodiques; plus rarement, l'insomnie peut être la conséquence de troubles organiques tels que l'hyperthyroïdie, un reflux gastro-oesophagien, des douleurs nocturnes (rhumatismes, neuropathies), et des troubles respiratoires associés au sommeil comme apnées du sommeil.

Ressource à consulter
Sommeil et santé : www.sommeilsante.asso.fr
Les Canadiens manquent de sommeil : http://www.radio-canada.ca/nouvelles/sante/2011/01/05/001

Quelques nouvelles en santé à travers le monde

Les lentilles dans la piscine déconseillées.
L'autorité sanitaire américaine, la Food and Drug Administration (FDA), déconseille aux porteurs de lentilles tout contact avec l'eau, que ce soit celle du robinet, d'une piscine ou de la mer. L'eau recèle de nombreux virus et microbes, dont l'Acanthamoeba, le plus dangereux de tous, pouvant se fixer aux lentilles de contact et entraîner des inflammations de la cornée. Pire, les micro-organismes présents dans l'eau peuvent entraîner une perte définitive de la vue si les symptômes ne sont pas traités à temps. Pour nager en toute sécurité, les lunettes de piscine sont donc vivement conseillées. Si les lentilles entraient en contact avec l'eau malgré les lunettes, ce qui est souvent le cas, il faut les retirer, les laver et les désinfecter dès que possible.
Source : All About Vision

Diabète : la mortalité moins élevée chez les obèses!
Selon le Journal of the American Medical Association (JAMA) paru le 7 août 2012, les diabétiques de poids normal ont un taux de mortalité général, ne résultant pas de causes cardio-vasculaires, nettement plus élevé que les diabétiques obèses ou en surpoids. Les adultes atteints de diabète de type 2 de poids normal ont été peu étudiés par la médecine, car cette maladie touche surtout les personnes obèses. Dans cette étude, 10 % environ des participants diabétiques avaient un poids normal. L'excès de poids est un facteur de risque important pour développer la maladie, mais des facteurs familiaux, l'ethnicité et l'âge peuvent aussi jouer un rôle, soulignent les auteurs de cette recherche. « Il est possible qu'une prédisposition génétique explique pourquoi ce sous-groupe dans la population connaît un risque particulièrement élevé de mortalité et de diabète », explique le Dr Mercedes Carnethon, professeur de médecine adjointe à l'Université Northwestern, le principal auteur de ces travaux. Des adultes plus âgés et qui ne sont pas de race blanche ont un plus grand risque d'être diabétiques avec un poids normal, selon cette étude.
Les chercheurs ont analysé des données provenant de cinq études et identifié 2625 hommes et femmes, tous américains, âgés de plus de 40 ans, et souffrant de diabète de type 2.
Les personnes ont été considérées comme diabétiques si leur taux de glucose à jeun était au moins 126 milligrammes par décilitre de sang. Les participants d'un poids normal avaient un indice de masse corporelle (IMC, poids divisé par la taille au carré) compris entre 18,5 et 24,9 tandis que ceux avec un excès de poids ou obèse avaient un IMC de 25 et davantage.

Source : Agence France Presse, Washington (le 8 août 2012)

Il est dangereux de conduire, même 24 heures après avoir été ivre
Une étude de l'organisme Éduc'alcool démontre que c'est après une cuite, lorsque la quantité d'alcool dans le sang est tombée à zéro, que les malaises sont à leur point culminant, et qu'il est donc encore tout aussi dangereux de conduire un véhicule ou de manipuler un outil.
Cette étude démontre qu'une personne qui a consommé de l'alcool de façon abusive, au cours d'un seul événement, peut ne pas être en pleine possession de ses moyens 24 heures après la fin de sa cuite.
Aux fins de l'étude, une consommation excessive a été estimée à la consommation de cinq verres ou plus lors d'une même occasion, même si cela s'étend sur plusieurs heures.
Le directeur général d'Éduc'alcool, Hubert Sacy, rappelle qu'il est préférable de boire un verre ou deux régulièrement que de boire de manière excessive, même si cela n'est qu'occasionnel. L'étude démontre aussi que les jeunes sont plus touchés par le phénomène de consommation excessive. Ainsi, chez les Québécois de 12 ans ou plus, 26 % des hommes et 11 % des femmes ont bu cinq verres ou plus au cours d'une même occasion. Ce pourcentage grimpe à 40 % chez les 18 à 24 ans
Source : Lia Lévesque de la Presse Canadienne (publié le 26 juillet 2012)

Une rentrée scolaire sans maux de dos!

Chaque rentrée scolaire, la question du sac à dos des enfants revient. Nous savons tous que le sac à dos est la façon la plus pratique de transporter les fournitures d’écoles, cahiers et livres pour les élèves. Toutefois, durant l’enfance et l’adolescence, les os ne sont pas complètement formés. Supporter une trop grande pression ou transporter un sac à dos mal ajusté peuvent avoir des effets permanents sur leur santé : mauvaise posture, désalignement ou déformation (scoliose) de la colonne vertébrale, douleurs au dos, au cou et aux bras, tensions musculaires, maux de tête, dommages au système nerveux. Il est important de sensibiliser les enfants dès le jeune âge à la prévention des blessures.

Les chiffres en disent long
Certaines études démontrent que 35 % des enfants âgés de 9 ans disent avoir des maux de dos et 50 % des élèves âgés de 13 à 16 ans affirment avoir mal au dos au moins une fois par mois. Le poids du sac à dos ne doit pas représenter plus de 15 % du poids corporel de la personne qui le porte. C’est-à-dire qu’un jeune garçon de 44 lb (soit 20 kg) devrait avoir un sac à dos d’un poids maximal de 6,6 lb (3 kg)!

Les caractéristiques d'un bon sac à dos :
1. Le sac à dos doit posséder plusieurs compartiments afin de mieux répartir le poids de son contenu.
2. Il ne doit pas être plus haut que les épaules, ni être appuyé sur les fesses.
3. Le sac à dos doit être fait d'un matériel léger, comme de la toile.
4. Les bretelles du sac à dos doivent être rembourrées et d'une largeur de 2 pouces. Le dos du sac doit aussi être rembourré.
5. Il est préférable que le sac soit muni de bandes réfléchissantes pour que l’enfant soit visible par les automobiles, les motoneiges, etc.
6. Le sac à dos doit avoir trois sangles : sangle de taille/hanches, sangle de thorax et sangle de compression.
a) La sangle (ceinture) de taille ou de hanche permet le transfert d'une partie du poids du sac sur les hanches, ce qui minimise les tensions au niveau du dos et des épaules. De plus, elle permet de garder le sac à dos près du dos et ainsi d’éviter que le poids du sac à dos entraîne celui qui le porte vers l'arrière.
b) La sangle de thorax permet de rapprocher les bretelles et de limiter les tensions sur les épaules.
c) La sangle de compression permet de ramener le poids près du dos.

Bonne rentrée scolaire!

Autres ressources :
www.servicevie.com: Un bon sac à dos pour une rentrée scolaire sans maux de dos.
http://shopping.canoe.ca: Comment acheter un sac à dos pour la rentrée

Ribambelle pour Ruban Rose

Le concert-bénéfice pour les soins de traitement du cancer du sein affiche une sélection musicale locale pour tous les gouts.

Le 25 août 2012, ce sont plusieurs des formations marquantes de la scène musicale de Yellowknife qui se produiront pour amasser des fonds au profit de la fondation territoriale de l’Hôpital Stanton. L’organisme a réussi à rassembler un peu tous les styles musicaux pour ce premier concert annuel qui se déroulera sur le site de Folk on the Rocks.
Les formations 3-Across-Dee-Eye, Priscilla’s Revenge, Water, Eduardo Dizon et Godson monteront sur les planches dès 15 h 15. Le clou de cette soirée sera le retour de James Boraski, guitariste acclamé en capitale ténoise qui a quitté les TNO depuis peu. Alors qu’il se produira avec son groupe Momentary Evolution, il accueillera à ses côtés, un autre guitariste de renom : Marshall Lawrence. La présence du docteur du blues comme il est surnommé sera de bons augures pour récolter les dons qui seront réinvestis dans les programmes de traitement du Nord. Car, comme le mentionne Rebecca Alty, la directrice de la Fondation territoriale de l’Hôpital Stanton : « Tout l’argent récolté dans le Nord reste dans le Nord ».
Mme Alty met l’emphase sur l’importance d’améliorer les infrastructures, l’équipement et les services permettant à de nombreux patients ténois de combattre le cancer.
« Ce sont plus de 1500 patients qui ont bénéficié des traitements de chimiothérapie et de perfusion intraveineuse en 2011. Nos statistiques nous prouvent que la moitié des patients traités pour le cancer aux TNO sont des femmes, et que parmi celles-ci, 50 % étaient touchées par le cancer du sein », explique Rebecca Alty.
Les personnes atteintes du cancer sont habituellement traitées à Edmonton, mais lorsqu’elles peuvent suivre une chimiothérapie, c’est à l’Hôpital Stanton de Yellowknife qu’elles sont assignées. « Les fonds de l’édition Run for our lives qui seront récoltés durant le mois de septembre dans 5 collectivités des TNO seront dirigés vers la construction d’une nouvelle unité au sein de l’hôpital qui accueillera des espaces spécifiques pour la chimiothérapie et le traitement de perfusion intraveineuse », dit la directrice de la fondation.
À Yellowknife, l’événement culminant de cette levée le fonds consistera à cette course de 1, 3 ou 5 km effectuée le 30 septembre prochain. De façon individuelle ou par équipe, même si les distances sont parcourues par toute sorte de personnes, l’effort réside essentiellement dans la collecte de dons toujours dirigés vers les besoins ténois.
Le concert Rock the Ribbon, accueille ses spectateurs dès 14 h 30 le samedi 25 août. Le prix d’entrée aux portes du site est de 50 $ par famille, ou de 20 $ par individu.

Pour prendre le pouls du Nord

Près de 300 médecins provenant de tous les coins du Canada sont à Yellowknife pour participer à la 145e Assemblée annuelle de l’Association médicale canadienne.

Depuis le samedi 11 août, Yellowknife a remarqué une hausse d’achalandage dans les divers commerces et restaurants de la ville. En effet, ce sont plus de 300 médecins, certains accompagnés de conjoint et d’enfants, qui circulent dans la ville. Tout ce monde est de passage pour assister, du 12 au 15 août, à l’Assemblée annuelle de l’Association médicale canadienne qui se tient pour la première fois de son histoire dans la capitale des Territoires du Nord-Ouest. La ville de Yellowknife a été retenue puisque chaque année, le rassemblement change d’endroit et les membres du Nord ont de grands intérêts à ce que cette assemblée générale se déroule dans le Nord. Pour les médecins, c’est l’occasion de montrer quels sont les défis et les pratiques avec lesquels ils doivent vivre quotidiennement et comment ils essaient de donner de meilleurs soins.
Si pour certains, la taille de la ville et le petit nombre de commerces sont des aspects décevants, la docteure Gail Beck est surprise de voir la beauté du Nord. Mme Beck mentionne que ses collègues ont pris part à des activités de pêche et ont participé à d’autres activités touristiques.
La présence de francophones aux Territoires réjouit les docteures Vanderstelt et Beck : « Ils sont partout, j’entends des accents français différents, cela signifie que la communauté est vigoureuse », mentionne la dernière. Ruth Vanderstelt est une médecin de famille qui pratique en bureau et à l’urgence, elle fait aussi de la consultation externe, enseigne à l’Université McGill et à l’Université d’Ottawa et fait beaucoup de travail médico-administratif. Également, elle est chef du département de médecine générale au centre de santé et des services sociaux du Pontiac. À cela s’ajoute aussi le rôle de présidente de l’Association médicale du Québec. La femme s’exprime fermement sur le besoin d’une présence forte et l’importance de vivre le fait français : « Elle n’est pas exclusive qu’au Québec. Nous sommes la francophonie et nous devons nous défendre en tant que tel. »
Les deux professionnelles s’entendent pour dire que la ville de Yellowknife s’est mobilisée pour les recevoir et qu’elles s’en réjouissent. Elles remercient la population.
La capitale des TNO pourrait-elle recevoir à nouveau cette assemblée générale dans le futur? Mme Vanderstelt dit qu’il faudrait ajouter de l’organisation. Mme Beck, quant à elle, mentionne qu’une rotation de ville s’effectue chaque année et que la prochaine possibilité que Yellowknife reçoive le rassemblement est dans 19 ans. Cette dernière souligne que l’aspect important de ce 145e rassemblement réside dans les discussions et les débats de vraies questions avec le Conseil général de l’Association de la médecine canadienne. Elle ajoute : « les gens peuvent arriver préparés et l’Association prend en note les commentaires pour les éventuels changements. C’est le parlement de la médecine canadienne ».
Le thème de cette année était « De meilleurs soins, une meilleure santé, un meilleur rendement : du consensus à l’action », un des déterminants sociaux de la santé. Les professionnels abordent aussi des sujets qui débordent du cadre clinique, mais qui éveillent la conscience sociale.

Organisation de fer!
La réalisation d’un tel événement exige des mois de travail, voire des années. La conseillère aux communications et aux affaires externes et relationniste publique, Lucie Boileau, informe que « ça se prépare deux ans à l’avance ». Être l’hôte de ce rassemblement nécessite des modifications aux installations : « Depuis le 1er août, des gens travaillent sur le terrain, cela demande beaucoup de préparation et de temps, surtout pour le service informatique. On a même muni le gymnase de l’école St-Patrick de tapis pour l’occasion. On estime qu’il y a environ 300 délégués et 200 observateurs, accompagnés de leur famille.

Un nouveau centre de santé à Hay River d'ici 2015

Le projet d’un nouveau centre médical à Hay River a été discuté, le 13 août dernier, en présence du ministre de la Santé et des Services sociaux, Tom Beaulieu, et des députés Jane Groenewegen et Robert Bouchard. Une soirée animée par plusieurs interrogations.

La première consultation publique sur la création d’un nouveau centre de santé s’est tenue dans une ambiance houleuse, lundi dernier. Des fonctionnaires du ministère de la Santé et des Services sociaux, le ministre lui-même et les deux députés de Hay River ont présenté le projet, au coût initial de 50 millions de dollars à la population. Aucun plan n’a encore été mis sur la table, mais déjà les responsables affirment qu’il y aura moins de lits pour les patients de soins à longue durée. Situation qui a suscité de vives réactions chez les résidents.
Il y a plus d’un an de cela, en juillet 2011, un premier schéma du concept était approuvé par les administrations des services de santé et des services sociaux. Différents emplacements pour le centre ont par la suite été étudiés et d’autres plans ont été élaborés. Le futur centre de santé de Hay River sera « plus qu’un hôpital. Nous voulons nous concentrer sur le bien-être, la prévention et la préservation de la santé », a précisé Sue Cullen, directrice générale du ministère de la Santé et des Services sociaux de la région.
L’établissement de soins médicaux réunira, entre autres, un service d’urgence, une clinique, un service d’imagerie médicale, dont la mammographie, un laboratoire, un service de chirurgie, des unités de dialyse et une pharmacie. Des lits seront également ajoutés, dont un pour l’isolement, deux pour observations et un pour les soins postnatals. Six lits s’additionneront aux huit déjà en place pour les patients avec une maladie grave.

Pas seulement pour les aînés
Le concept hospitalier met cependant de côté les patients nécessitant des soins de longue durée.
« Pour les soins de longue durée, nous nous basons sur le modèle social du “plus près de la maison possible”. Il ne serait pas approprié de fournir ce type de soins dans le futur centre de santé », affirme Mme Cullen.
Les membres de la collectivité présents à la rencontre, dont plusieurs aînés, ont été choqués par l’affirmation.
« Nous avons besoin de réponses concrètes concernant les soins de longue durée. Beaucoup de nos aînés en bénéficient. Nous ne pouvons pas les abandonner, ils ont construit notre collectivité », mentionne Melissa Beck.
Sur ce, le ministre Tom Beaulieu a ajouté qu’il n’y aurait pas de lits pour les traitements de longue durée dans le nouvel établissement de santé.
La députée de Hay River Sud, Jane Groenewegen a renchéri : « Il y a plusieurs personnes qui ne veulent pas aller à l’hôpital. Nous ne voulons pas institutionnaliser nos aînés ».
Un auditeur a aussi souligné que les soins de longue durée ne s’adressaient pas seulement aux personnes âgées, mais que des accidentés de la route ou des gens ayant subi un malaise cardiaque pouvaient en bénéficier également.

Un projet positif
La consultation publique a permis d’aborder le sujet de l’emplacement de ce centre de santé. Selon les évaluations faites par le ministère de la Santé et des Services sociaux, un des sites envisageables serait situé dans la zone industrielle de Hay River, de l’autre côté de la voie ferrée. Andrew Cassidy, adjoint du maire, a rappelé que plusieurs résidents s’inquiétaient de cette situation. Mme Groenewegen a, quant à elle, avoué qu’elle n’approuvait pas du tout l’emplacement choisi, mais qu’elle souhaitait voir le projet aller de l’avant.
« Il faut cesser d’avoir cette attitude négative envers le nouveau centre. C’est un projet positif pour la ville. Nous allons avoir un nouvel hôpital. Ne nous tirons pas dans le pied en tant que collectivité », a-t-elle suggéré.

Défi aquatique à la piscine de Hay River

Le centre récréatif de Hay River a organisé, le 31 juillet dernier, des olympiques en piscine. Une occasion de s’amuser en dépassant ses limites.

La piscine du centre récréatif a pris des allures de stade olympique, mardi dernier, à l’occasion des olympiades aquatiques. Près d’une vingtaine de jeunes âgés de cinq à douze ans ont pris part à des épreuves plutôt amusantes, dans l’eau. Encore loin des Michael Phelps, Alexandre Despatie ou Émilie Heymans, les jeunes nageurs ont toutefois pris beaucoup de plaisir à jouer les athlètes. Parmi les épreuves figurant à la compétition : descente de la glissade, course sur tapis, course à cheval, nage sous l’eau et sauts. Chaque étape était divisée en deux catégories, soit huit ans et moins et neuf à douze ans. Plusieurs parents et grands-parents ont joué les supporteurs, de l’autre côté de la baie vitrée.
« J’ai participé aux olympiades parce que j’aime nager. J’ai autant aimé les épreuves de course que la glissade », avoue Jhet Maher.

Le contexte des Jeux olympiques de Londres, débutés le 27 juillet, constituait un moment parfait pour la venue de la compétition en piscine.
« Nous avons démarré le projet grâce au responsable des loisirs et à la programmatrice du centre récréatif. Nous nous sommes dit que ce serait amusant d’avoir nos propres olympiques à Hay River », raconte Heather Tybring, superviseure aquatique et sauveteuse.
Aidée d’une sauveteuse, la superviseure a animé la compétition pendant une durée de deux heures. Avec, au départ, douze participants inscrits, les olympiades aquatiques ont vu s’ajouter cinq autres jeunes, à la dernière minute. Une bonne surprise, selon la superviseure, qui souhaite toujours une plus grande participation.
« J’aime bien m’amuser lors de compétitions comme celle-là. J’aime être dans l’eau et nager. Mon épreuve préférée a été la course sur matelas », explique Ian, une vraie torpille.
Le jeune garçon a également remporté une médaille d’argent pour la descente la plus rapide de la glissade.

Certains participants avaient déjà l’habitude des compétitions. C’est le cas d’Allie Buhler qui est membre du club de natation de Hay River.
« J’adore nager, c’est mon sport préféré. Je suis particulièrement bonne en nage sous l’eau », dit-elle.
Effectivement, la nageuse francophone a réussi à nager 25 mètres sous l’eau en un seul souffle.

L’important, c’est de participer

Même si chaque enfant est reparti avec une médaille autour du cou, le but des olympiades était de participer de façon juste.
« Chaque jeune mérite une médaille, ce sont tous de bons nageurs, mais ce qui importe le plus, c’est de les avoir fait bouger dans la piscine », mentionne Heather Tybring.
Satisfaite du taux de participation et du bon déroulement de l’activité, cette dernière espère bien pouvoir reproduire des olympiades aquatiques l’an prochain.

La passion des rapides

Les amoureux de la pagaie auront de quoi se réjouir dans les prochains jours. Le Paddlefest de Fort Smith ouvre ses rapides du 31 juillet au 6 août prochain.

Les rapides de la rivière des Esclaves, à Fort Smith, sont un endroit propice au kayak et au canotage. Pas surprenant que c’est là que se tient, depuis cinq ans, un important festival de descente en eau vive. Le Paddlefest qui, à la base, a été créé afin de contrecarrer un projet de barrage hydroélectrique, est maintenant bien rodé. Plus de 175 participants ont assisté aux courses et aux cours de perfectionnement dans les deux dernières années.
« La rivière des Esclaves est un des plus beaux endroits pour le kayak en eau vive au monde », affirme Kirsten Bradley, coordonnatrice de l’événement.

Si le but initial du club de pagaie de Fort Smith était d’amener plus de gens à la rivière, à voir les pélicans d’Amérique – un attrait de la région – et à s’approprier le territoire, c’est mission accomplie aujourd’hui. Plusieurs personnes de l’extérieur de la ville assistent même aux festivités. Christian Brideau de Hay River y prendra part, pour une deuxième édition cette année.
« La première fois que j’ai fait le Paddlefest, j’avais fait des cours d’escamotage pendant toute l’année. J’étais impatient qu’arrive l’été pour aller sur la rivière. Cela a vraiment été une expérience unique », confie-t-il.
Le kayakiste a déjà hâte d’enfiler combinaison et jupette pour affronter les rapides la fin de semaine prochaine. Il avoue même vouloir fonder un club de kayak à Hay River, un rêve qu’il caresse depuis quelque temps.

Accessible à tous
Contrairement à ce que l’on peut penser, il ne faut pas nécessairement être un expert pour se lancer à l’assaut de la rivière des Esclaves. Le festival est une occasion pour les débutants de suivre des formations et d’apprivoiser l’eau vive. De plus, des mordus du kayak, comme Leif Anderson de la Californie, proposent des randonnées en kayak double.
Quelques nouveautés sont également au programme de la 5e édition du Paddlefest.
« Nous offrons cette année des formations pour les pagayeurs intermédiaires, un nouvel élément dont je suis particulièrement fière. Il y aura aussi du rafting et de la planche à rame ainsi qu’une grande fête le samedi soir », ajoute la coordonnatrice.
Des activités sont également offertes pour les enfants, qui ne sont pas en reste et peuvent eux aussi tenter le kayak ou le canot.

Le festival de Fort Smith est une expérience incontournable pour les sportifs et amateurs de sensations fortes.
« Ce sera mon premier Paddlefest et je suis extrêmement excité. On m'en a parlé comme étant un évènement génial, alors j'ai vraiment très hâte. En plus que ce sera ma dernière fin de semaine aux TNO, je ne pourrais finir mon séjour plus en beauté je crois! », soutien Alexandre Pellerin, employé de Jeunesse TNO.

Renouveau pour le triathlon de Hay River

Des athlètes de Hay River et même de Fort Smith ont participé au triathlon annuel qui s’est tenu le dimanche 15 juillet dernier.

Ils se sont levés tôt dimanche matin pour affronter les épreuves du triathlon. Huit participants, dont deux francophones de Fort Smith, ont pris part à l’événement. En trois heures, ils ont nagé, pédalé et couru, certains pour dépasser leurs limites et d’autres seulement pour le plaisir.
« C’est la première fois que je participe à Hay River mais j’ai fait beaucoup de triathlons avant. J’en fais depuis 25 ans », admet Tracey Pope, de Fort Smith.
Mme Pope et son amie Karen Zaiden ont décidé de prendre la route, dimanche matin, avec leurs enfants pour participer à la compétition.
Mme Zaiden n’en était pas non plus à son premier triathlon : « J’en ai déjà fait, il y a une dizaine d’années en Saskatchewan mais c’est mon premier depuis que j’habite le Nord », souligne-t-elle.

Les deux athlètes et aussi mamans ont eu la bonne idée d’embarquer leur progéniture avec elles dans l’aventure. Les enfants de Karen et Tracey ont ainsi pu suivre les traces de leur mère dans la compétition.
« Josh et Brandon ont fait 100 mètres à la nage, quatre tours du centre récréatif à vélo et deux tours à la course. Tout cela en environ quinze minutes. Nous n’avons pas vraiment chronométré. Ils ont vraiment aimé leur expérience », souligne Karen Zaiden.

Exceptionnellement cette année, l’événement a dû être reporté en raison du manque de participants. Heureusement, le triathlon a eu lieu malgré tout, avec deux semaines de retard sur les éditions précédentes.
« Habituellement, la compétition avait toujours lieu le jour de la Fête du Canada. Nous étions toujours en conflit avec les autres activités de la fête tandis que cette fois-ci, nous avons une date distincte », explique Bob White, assistant à l’organisation du triathlon.
M. White voit d’un bon œil que l’événement ait maintenant une case horaire différente. Il pourra ainsi prendre une plus grande ampleur.

Le conseil municipal représenté

Bernie Langille, conseiller pour la ville de Hay River a également participé au triathlon pour la troisième année. Tout sourire, il a avoué son amour pour ce sport.
« J’aime le rythme. Cela me garde en forme. Je me sens comme si j’avais 20 ans et j’en ai 43. J’aime bien l’épreuve de natation », affirme M. Langille.
Le conseiller a terminé la compétition en 1 heure, 51 minutes et 20 secondes, dépassant de peu son temps de l’année dernière. Il a toutefois battu son record d’il y a deux ans.
« Je souhaiterais qu’il y ait plus de membres du conseil municipal qui prennent part à l’événement. C’est une bonne façon de garder la forme », mentionne Bernie Langille.

Les organisateurs du triathlon 2012 sont satisfaits du déroulement de l’activité et pensent y apporter certaines modifications pour l’an prochain.
« Aujourd’hui nous avons eu de jeunes participants. Cela serait une bonne idée d’ajouter un volet jeunesse pour l’édition à venir », conclut M. White.

Profitez des petits plaisirs de la vie!

Ce n’est pas un secret, nous vivons dans une société où tout est rapide. Il faut courir, toujours courir! Le travail, les enfants, la famille, la maison, la voiture, les repas, le chien, etc. Avez-vous du temps pour vous? Aujourd’hui, plusieurs adultes se plaignent d’un manque de temps. Tout ce train-train quotidien s’accompagne de stress pour la majorité gens. Pourtant, prendre le temps de profiter des petits plaisirs de la vie peut contribuer grandement à une meilleure santé.

Voici une liste non exhaustive des petits plaisirs qu’on peut s’offrir, d’après le blogueur Bladi.net.
- Relaxer et faire le vide
- Écouter sa chanson favorite
- Tomber amoureux
- Rire jusqu'à en avoir mal au ventre
- Se coucher dans son lit et écouter tomber la pluie
- Trouver un tas de lettres quand on rentre de vacances
- Conduire dans un endroit où les paysages sont magnifiques
- Réussir son dernier examen
- Sortir de la douche et s'envelopper dans une serviette toute chaude
- Prendre part à une conversation intéressante
- Retrouver de l'argent dans un pantalon non utilisé depuis longtemps
- Rire de soi même
- Prendre un bon repas entre amis
- Rire sans raison particulière
- Entendre accidentellement quelqu'un dire quelque chose de bien sur soi
- Se réveiller en pleine nuit en se rendant compte qu'on peut encore dormir quelques heures
- Observer un coucher de soleil
- Écouter la chanson qui rappelle une personne spéciale dans notre vie
- Recevoir et donner un premier baiser
- Sentir des picotements dans le ventre quand on voit cette personne si spéciale
- Passer un bon moment avec ses amis
- Voir les gens qu'on aime être heureux
- Porter le gilet de la personne aimée et sentir son odeur
- Rendre visite à un vieil ami et se rendre compte que les choses n'ont pas changé entre nous
- Se faire dire que l'on nous aime.
- Se promener à cheval sur la plage au coucher du soleil

Finalement, ce sont les moments simples qui passent inaperçus qui devraient apporter l’équilibre dans notre vie. Prenons le temps de nous arrêter et profitons des petits plaisirs de la vie. Bon été!

Profitons du soleil avec précaution!

C’est l’été! Tout le monde aime travailler, jouer et se détendre dehors quand il fait beau. On aime bien sentir les chauds rayons du soleil sur notre peau. Toutefois, avant d’entreprendre vos activités en plein air, n’oubliez pas de protéger votre peau et vos yeux contre les rayons du soleil. Alors, faites attention aux UV (les rayons solaires ultraviolets) qui brûlent. Les rayons UV peuvent causer des coups de soleil, le cancer de la peau, des dommages aux yeux et le vieillissement prématuré de la peau.

Quelques conseils pratiques
- Planifiez d'aller dehors tôt le matin ou à la fin de l'après-midi.
- Restez à l'ombre et à l'abri du soleil entre 11 h et 16 h.
- Si vous êtes au soleil entre 11 h et 16 h, portez un pantalon, un vêtement à manches longues et un chapeau à larges bords pour vous protéger des coups de soleil.
- Portez des lunettes de soleil homologuées qui bloquent les rayons UVA et UVB.
- Utilisez un écran solaire en lotion ou en crème qui a un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus.
- Utilisez un écran solaire « à large spectre » tel qu'indiqué sur l'étiquette. Il vous protégera contre la plupart des rayons UVA et UVB.
- Appliquez l'écran solaire 20 minutes avant d'aller dehors et en réappliquer 20 minutes plus tard afin d'assurer une application plus uniforme du produit et une meilleure protection.
- N'oubliez pas vos lèvres, vos oreilles et votre nez. Ces parties de votre corps brûlent facilement.
- L'écran solaire s'enlève au contact de l'eau et de la sueur. N’oubliez donc pas d’en remettre après la baignade ou si vous suez.

Foire aux questions
À partir de quel âge peut-on appliquer de l’écran solaire sur la peau des enfants? Il est déconseillé d’appliquer de l’écran solaire sur la peau d’un bébé de moins de six mois, notamment en raison des réactions allergiques qu’il pourrait causer.

Y a-t-il des ingrédients toxiques dans les écrans solaires? Plusieurs études mettent en doute la sécurité de certaines substances contenues dans les produits solaires. Il est donc important de lire la liste des ingrédients actifs. Voici ceux à rechercher et à éviter : Oxybenzone (BP-3 ou BZ-3), Benzophénones (BP-1, BP-2, BP-3 ou BZ-3, Escalol 567, Uvinul M40), Octyl-méthoxycinnamate (OMC), 4-méthylbenzylidène camphre (4-MBC), 3-benzylidène camphre (3-BC).

Doit-on mettre plus de crème solaire en été qu’au printemps? Il est important de consulter les indices UV présentés, par exemple, par les services de météo. C’est la meilleure indication.

Crème solaire et chasse-moustiques : est-ce une bonne association? Lequel doit-on appliquer en premier? Selon Santé Canada, il n'est généralement pas recommandé d'utiliser des produits deux en un, c'est-à-dire contenant à la fois de la crème solaire et des insectifuges. Mais s'il faut appliquer ces deux produits, l’Association canadienne de dermatologie recommande de mettre d'abord la crème solaire et de la laisser pénétrer dans la peau pendant 20 minutes avant d'appliquer une chasse-moustique.

Quels types de vêtements privilégier pour se protéger du soleil? Tous les spécialistes s’entendent pour dire que les vêtements, le chapeau et l’ombre constituent la meilleure protection contre les rayons UV. Ainsi, le coton et le lin offrent un FPS moindre que la laine et certains polyesters. Les couleurs foncées protègent mieux que les couleurs plus claires.

Sources
Santé Canada : Vie Saine – Prudence au soleil : http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/pubs/sun-sol/safety-prudence-fra.php
Passeport Santé : Bien se protéger contre du soleil – 20 questions réponses : www.passeportsante.net

Fours à micro-ondes et salubrité des aliments

Nombreux sont les Canadiens qui profitent et aiment le côté pratique des fours à micro-ondes pour dégeler, cuire ou réchauffer les aliments. Toutefois, certaines personnes se préoccupent des effets des micro-ondes sur leur santé et sur la salubrité des aliments. Santé Canada nous rappelle certains éléments de base à connaître.

Les faits
1- Les micro-ondes sont une forme d'énergie électromagnétique à haute fréquence. Elles sont générées électroniquement et ne proviennent pas de sources radioactives. Elles ne rendent donc pas les aliments ni le four en soi radioactifs.
2- Il est possible que votre four libère une certaine quantité d'énergie micro-onde lorsqu'il fonctionne, mais cela ne pose aucun risque connu pour la santé, du moment que le four est bien entretenu.
3- Les micro-ondes ne modifient pas les composants chimiques des aliments. Elles ne devraient donc pas entraîner la formation de nouveaux composants comme des substances carcinogènes.
4- La cuisson au micro-ondes a tendance à moins altérer les nutriments que les modes de cuisson conventionnels étant donné la réduction du temps de cuisson et la quantité d'eau utilisée.
D'autres problèmes sont associés aux différents modes de cuisson, y compris la cuisson au four à micro-ondes, à savoir les maladies d'origine alimentaire et les brûlures.

Comment réduire les risques des maladies d’origine alimentaire?
• réfrigérez rapidement les aliments crus d'origine animale;
• nettoyez souvent les surfaces de travail et lavez-vous régulièrement les mains;
• conservez les aliments à l'écart les uns des autres pour éviter la contamination croisée;
• cuisez suffisamment les aliments;
• les aliments décongelés ou cuits en partie au four à micro-ondes doivent être réfrigérés immédiatement ou cuits en entier au moyen d'une autre méthode;
• veillez à ce que votre four à micro-ondes chauffe les aliments uniformément afin qu'il ne reste aucune partie sous-chauffée (point froid), propice à la prolifération des bactéries et à l'intoxication alimentaire;
• utilisez un thermomètre pour vérifier si la température interne de l'aliment est adéquate.
L'utilisation des fours à micro-ondes comporte aussi des risques de brûlure potentielle, notamment pour ce qui est :
• des liquides surchauffés : lorsque vous retirez les liquides surchauffés du four à micro-ondes, ils peuvent exploser soudainement et causer de graves brûlures;
• du transfert de chaleur des aliments aux plats : certaines parties des récipients peuvent devenir particulièrement chaudes en raison du transfert de chaleur;
• du chauffage du lait maternisé dans un biberon : Santé Canada recommande d'utiliser des méthodes conventionnelles, par exemple un chauffe-biberon, pour réchauffer le lait maternisé.

• Utilisez toujours des récipients qui vont au four à micro-ondes.
• Ne réutilisez pas les plateaux ou les récipients qui accompagnent les aliments de commodité. Ils ne sont pas conçus à cette fin.
• N'utilisez pas les récipients destinés à la réfrigération (p. ex. les contenants de margarine) ou les emballages qui viennent avec les aliments.
• Assurez-vous que les pellicules plastiques et les récipients que vous utilisez vont au four à micro-ondes.
Source :
Santé Canada, Vie saine – Fours à micro-ondes et salubrité des aliments :
http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/iyh-vsv/prod/micro-f-a-fra.php

Écouter le silence!

Avez-vous remarqué que le son est de plus en plus important dans notre société : la musique, la télévision, la radio, les autos dans les rues, les appareils ménagers, les machines en construction, etc. Savez-vous que le bruit que tous ces sons produisent nous fragilise et nous cause des problèmes auditifs?

Écouter la musique trop longtemps et trop forte
Une étude menée auprès d’une centaine d’étudiants en médecine américains a conclu qu’écouter de la musique plus de 90 minutes par jour en moyenne avec des écouteurs et un volume sonore à plus de 80 % de la capacité maximale détériore les fonctions auditives. Le pire de cela c’est que cette surdité de perception est inopérable et n’est pas appareillable, car l’oreille interne ne transmet plus au cerveau qu’un message confus et atténué.

Les jeunes et les problèmes auditifs
Faute d’études épidémiologiques d’envergure, il est difficile de se prononcer sur les chiffres. D’après le rapport du comité scientifique de l’Union européenne, 10 millions de jeunes individus écoutant leur baladeur à fond pendant plus d’une heure par jour pendant cinq années seraient assujettis à de potentiels problèmes de surdité.
Dans l’article de Daphnée Dion-Viens paru dans l’édition du journal Le Soleil du 6 mai 2009, on constate qu’il y a eu 44 % d’augmentation du nombre d’appareils auditifs chez les 25-54 ans en 10 ans, que 70 % d’adolescents s’exposent à des niveaux de bruit comparables à ceux des travailleurs en usine, à cause de leur iPod , et surtout, qu’il y a eu une hausse de 150 % de consultations pour des problèmes d’audition chez les 25-27 ans en 10 ans.

La prévention des dégâts auditifs
Les niveaux sonores sont de plus en plus élevés, en public comme en privé, il est de notre devoir de préserver notre ouïe.
Adopter les meilleurs comportements, notamment :
- s’éloigner systématiquement des enceintes lors d’un concert;
- se méfier de la tendance à augmenter progressivement le son de son baladeur;
- emporter des bouchons protecteurs en mousse en boite de nuit pour faire reposer ses oreilles de temps en temps;
- ne pas dépasser quatre heures dans un bar musical où le volume sonore est élevé et deux heures dans une discothèque;
Adopter de meilleures pratiques en matière d’écoute musicale :
- réduire sa durée hebdomadaire à 20 heures pour baladeur et l’autoradio;
- garder le volume raisonnable entre 20 et 60 % de la capacité de volume maximal de votre lecteur.
Mais un conseil à mille piastres, prenez le temps d’aller dans la nature pour écouter le silence.

Sites ou articles d’intérêt à consulter
Bruits, Acouphènes et Surdités : http://voyard.free.fr/textes_audio/dangers.htm
Un jeune sur cinq menacé de surdité en raison du bruit, Le Figaro, le 7 janvier 2008 : http://sante.lefigaro.fr/actualite/2008/01/07/9085-jeune-sur-cinq-menace-surdite-raison-bruit

Les allergies alimentaires

Félix-Antoine a treize ans et de multiples allergies alimentaires. À dix mois, il était allergique au lait, aux œufs, aux arachides, aux noix, aux graines de sésame, aux graines de tournesol et à la moutarde. Au cours des dernières années, il a perdu plusieurs allergies : les graines de tournesol, la moutarde, les noix et les œufs. L’allergie au lait est indéniablement la plus problématique. C’est celle qui le limite le plus dans son quotidien (sorties d’école, fêtes, tournois sportifs extérieurs, voyages scolaires et familiaux, restaurants, etc.). Tout doit être planifié et organisé. Les imprévus ne sont généralement pas les bienvenus… Ses parents ont donc appris à anticiper et à prévoir les problèmes potentiels.
L’histoire de Félix-Antoine n’est pas un cas isolé. De nos jours, de 5 % à 6 % des enfants ont au moins une allergie alimentaire. Certaines allergies s’atténuent ou disparaissent avec l’âge. On estime que près de 4 % des adultes vivent avec ce type d’allergie. Il est important de comprendre les allergies alimentaires et les gens qui les vivent au quotidien.

Qu’est-ce qu’une allergie alimentaire?
L’allergie alimentaire est une réaction anormale de défense du corps à la suite de l’ingestion d’un aliment. Souvent, les symptômes sont légers : des picotements sur les lèvres, des démangeaisons ou des éruptions cutanées. Mais pour certaines personnes, l’allergie peut être très grave et même mortelle. On estime que de 1 % à 2 % de la population canadienne serait à risque de réaction allergique grave et subite.

Les principaux aliments allergènes
Les aliments les plus allergènes ne sont pas les mêmes d’un pays à l’autre. Ils varient notamment en fonction du type d’alimentation. Par exemple, au Japon, l’allergie au riz prédomine, tandis que dans les pays scandinaves, c’est plutôt l’allergie au poisson. Au Canada, les aliments suivants sont responsables d’environ 90 % des allergies alimentaires graves : les arachides (cacahuètes); les fruits à écales (amandes, noix du Brésil, noix de cajou, noisettes ou avelines, noix de macadamia, pacanes, pignons, pistaches, noix); le lait de vache; les œufs; les poissons; les fruits de mer (surtout le crabe, le homard et les crevettes); le soya; le blé (et variétés parentes de céréales) et les graines de sésame. L’allergie au lait de vache est celle qui survient le plus fréquemment chez les nourrissons, avant l’introduction des aliments solides.
Symptômes de l’allergie alimentaire
Les signes d’allergies apparaissent habituellement dans les minutes suivant l’absorption de l’aliment (et jusqu’à deux heures après). Leur nature et leur intensité varient d’une personne à l’autre. Ils peuvent inclure l’un ou l’autre des symptômes suivants, seuls ou en association.
- Symptômes cutanés : des démangeaisons, des éruptions cutanées, des rougeurs, un gonflement des lèvres, du visage et des membres.
- Symptômes respiratoires : une respiration sifflante, une sensation de gonflement de la gorge, une difficulté à respirer, une sensation d’étouffement.
- Symptômes digestifs : des crampes abdominales, de la diarrhée, des coliques, des nausées et des vomissements.
- Symptômes cardiovasculaires : une pâleur, un pouls faible, des étourdissements, une perte de conscience.

Prévention
La majorité des allergologues s’entendent pour recommander :
- Pas d’exposition à la fumée secondaire chez l’enfant et pas de tabagisme chez l’adolescent;
- Allaitement maternel exclusif jusqu’à quatre mois minimum et jusqu’à six mois maximum;
- Introduction des aliments solides en respectant le calendrier élaboré par les pédiatres.
Parmi d’autres moyens préventifs dont les hypothèses restent à valider, on peut citer :
- Retarder l’introduction des aliments potentiellement allergènes chez l’enfant;
- Consommer plus d’oméga-3 durant la grossesse;
- Suivre une diète hypoallergène durant l’allaitement.
Mesures pour éviter l’exposition aux aliments allergènes :
- Informer l’entourage de la personne allergique;
- Porter un bracelet MedicAlert®;
- Surveiller et décoder les listes d’ingrédients;
- Bien identifier les plats;
- Éliminer les sources de contamination.

Sites d’intérêt à visiter

http://dejouerlesallergies.com/desensibilisation/

Naître et grandir.net : www.naitreetgrandir.net
Association d’information sur l’allergie et l’asthme : www.aiaa.ca
Association québécoise des allergies alimentaires : www.aqaa.qc.ca
Passeport santé.net : www.passeportsante.net

Le don d'organes, un cadeau d'une valeur inestimable!

Au Canada, la dernière semaine complète d'avril est la Semaine nationale de la sensibilisation aux dons d'organes. En cette occasion, je lisais l’histoire d’Anaïs, cette jeune fille de 13 ans et demi du sud de la France, qui en mai 2008 avait été informée sur le don d'organes lors de présentations tenues dans son école. Elle avait tenu spécialement à être présente lors de cette séance d’information alors qu'elle n'était pas dans la classe qui y assistait; elle avait posé beaucoup de questions au coordinateur hospitalier, pendant et après cette séance.
Trois mois plus tard, Anaïs se trouvait, à la suite d’un accident de la route, en état de mort encéphalique au service de réanimation où œuvrait ce même coordinateur. Les parents, avisés de la décision de leur fille quant au don, ont respecté sa volonté.
Cette année, lors d'une conférence organisée par des élèves d’une école située dans la région de celle d’Anaïs, un monsieur dans l'assistance a témoigné : c'était le papa d'Anaïs! Il a évoqué l'accident et parlé du don consenti par lui et sa femme pour respecter la volonté de leur fille laquelle, a-t-il dit, avait fait leur « éducation » sur ce sujet. Ce papa a terminé son témoignage sur une phrase qui a bouleversé jusqu'aux larmes toute l’assistance : « Je pleure ma fille de joie, car par delà la mort, Anaïs a sauvé sept enfants : ma fille est une héroïne! »

Saviez-vous que?
- Un corps donné peut sauver jusqu’à 12 vies, sans parler de nombreux tissus qui peuvent être prélevés;
- Selon l'Association canadienne de la transplantation (2009), on estimait à 4 330 le nombre de personnes au Canada en attente d'un organe, 2 083 transplantations ont eu lieu et 1 541 d'entre elles ont été rendues possibles grâce à seulement 486 donneurs décédés. Malheureusement, 303 personnes sont mortes en attendant une transplantation.

Que donner, pour qui et pourquoi?
Il existe plusieurs maladies pour lesquelles la greffe est le traitement ultime : mucoviscidose, certains cancers, etc. Bien souvent, la seule solution consiste à remplacer l'organe endommagé. Le don d’organes permet de sauver des vies. Seuls certains organes ou tissus peuvent être donnés : le rein, le cœur, les poumons, le foie, le pancréas, l’estomac et les intestins, la moelle osseuse, la cornée, la peau, les valves cardiaques ou les artères.

Parlez-en à votre famille!
Trop peu de Canadiens et de Canadiennes parlent avec leurs familles de leur décision de faire don de leurs organes ou leurs tissus. Même si vous avez mis vos désirs par écrit en remplissant votre carte provinciale ou territoriale de donneur ou en vous inscrivant à un registre, il est vital que votre famille soit au courant de votre décision.

Étant donné que les soins de santé sont de compétence provinciale au Canada, chaque province à ses propres façons de gérer les registres de dons d'organes. Voici le lien pour les Territoires du Nord-Ouest

NORD DE L’ALBERTA, TERRITOIRES DU NORD-OUEST ET NUNAVUT
http://www.albertahealthservices.ca/services.asp?pid=service&rid=4535
H.O.P.E. (Human Organ Procurement Exchange)
Edmonton 1-866-407-1970

Le taxage et l'intimidation, une "violence propre" et silencieuse

Les personnes victimes du taxage ou de l'intimidation vivent dans un grand silence. Les statistiques au niveau national, provincial ou territorial sont inexistantes pour cerner le phénomène. Pourtant, des événements tragiques liés de près ou de loin à l'intimidation ont causé suicides ou assassinats de jeunes élèves, ce qui a spontanément sensibilisé l'opinion publique à l'ampleur du phénomène. Doit-on attendre une tragédie pour commencer à prendre des actions concrètes permettant de démystifier ces deux sujets préoccupants et protéger les victimes silencieuses de leurs agresseurs?

L'intimidation, cette « violence propre » qui, parce qu'elle est moins visible, est plus sournoise que le taxage, serait le lot de 10 % des enfants dans nos écoles. Ceux-ci seraient touchés par cette forme de rejet au moins une fois par semaine. C'est une « violence propre », car ça ne dérange pas les adultes du tout, les enfants ne saignent pas, l'école est « clean », les enfants ne brisent rien. On dirait qu’on a trouvé le moyen de ne pas se faire prendre, parce que ça ne dérange pas l'ordre public. Il est temps que l’on prenne des mesures pour prévenir et éliminer cette « violence silencieuse » prédominante chez les jeunes.

Que faire quand on est victime de taxage ou d’intimidation?
- Continue ton chemin. Essaie de ne pas avoir l'air effrayé.
- Développe ta confiance en toi. Sois positif. Apprends de nouvelles choses.
- Lance-toi dans un programme à l'école : renseigne-toi pour savoir si ton école a un programme anti-intimidation. Sinon, parles-en à ton professeur ou au directeur de l'école et demande-leur s'il ne serait pas possible d'organiser un tel programme.
- Parles-en à un ami ou à un adulte en qui tu as confiance.
- Éloigne-toi si possible, ignore ton agresseur et dis-lui « Non » et continue ton chemin. La personne qui cherche à intimider l’autre recherche l'attention.
- Ne l'attaque pas : la chose la plus dangereuse que tu peux faire en cas de confrontation, c'est de te battre contre ton bourreau.
- Abandonne tes affaires. Les choses matérielles peuvent être remplacées; tu ne peux pas l'être.
- Reste avec les autres. Essaie de ne pas rester seul dans les endroits où tu pourrais être en danger.

Quelques signaux permettant aux parents de détecter que son jeune est victime de taxage ou d'intimidation
- Soyez à l'écoute. Encouragez vos enfants à parler de l'école, des activités, des autres enfants et du trajet entre la maison et l'école.
- Prenez au sérieux leurs plaintes d'intimidation. Un incident d'apparence anodine pourrait révéler une situation beaucoup plus grave.
- Soyez attentifs à toute baisse du rendement scolaire, tout repli sur soi-même, aux vêtements déchirés ou aux demandes d'argent supplémentaire.
- Informez immédiatement l'école si vous soupçonnez que votre enfant est victime d'intimidation.
- Collaborez avec d'autres parents pour assurer la surveillance des enfants durant le trajet entre l'école et la maison.
- Apprenez-leur à se faire des amis. Un enfant confiant, débrouillard et qui a des amis est moins susceptible d'être victime d'intimidation.

Source : Ministère de la Sécurité publique du Québec : intimidation et taxage.

Mois de l'hygiène buccodentaire

Le mois d’avril est consacré à la sensibilisation à l’hygiène dentaire à l’échelle nationale. C’est le moment idéal pour rappeler qu’une bouche saine, c’est beaucoup plus qu’un grand sourire. Le brossage régulier des dents, la soie dentaire, une alimentation saine et les visites chez l’hygiéniste dentaire aident à parler, à manger et à sourire pendant toute la vie.

Le saviez-vous?
Une mauvaise santé buccodentaire n’a pas que des répercussions dans votre bouche; elle peut également affecter d’autres parties de votre corps. En fait, des recherches actuelles montrent le lien entre une mauvaise santé buccodentaire et d’autres affections systémiques comme le diabète chez les personnes de tous âges et les maladies respiratoires surtout chez les personnes âgées, un possible lien avec les cardiopathies, la prématurité et l’insuffisance pondérale à la naissance.
Il est donc important de garder une bonne santé buccodentaire tout au long de sa vie.

Que faire pour maintenir vos dents et gencives en santé?
- Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire tous les jours. Le brossage de dents devrait durer environ deux minutes au moins deux fois par jour. Vous devez également passer la soie dentaire quotidiennement entre vos dents quel que soit votre âge.
- Consommez des aliments sains. Suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien.
- Vérifiez si l’eau de votre municipalité est fluorée. Sinon, renseignez-vous auprès de vos conseillers municipaux au sujet de l’eau fluorée et de ses avantages.
- Consultez régulièrement un professionnel des soins dentaires. En cas de problème de la bouche et des dents, consultez immédiatement votre dentiste.
- Prenez soin de vos dents et de votre bouche si vous êtes enceinte. Consommez des aliments sains et gardez une bonne hygiène buccodentaire.
- Reconnaissez les signes et les symptômes du cancer de la bouche. Le cancer de la bouche affecte les parties suivantes de la bouche : les lèvres, l’intérieur des lèvres et des joues, la langue, les gencives, le plancher de la bouche, les glandes salivaires, les amygdales, l’oropharynx, le fond de la gorge et la voûte palatine. Les signes et symptômes sont les plaies dans la bouche qui prennent du temps à guérir, les plaques rouges ou blanches dans la bouche, les nodules, les saignements, l’irritation et les difficultés à avaler.
- Si vous fumez ou faites l’usage des produits du tabac, surtout s’il est combiné à une grande consommation d’alcool, ceci augmente le risque d’une mauvaise hygiène buccodentaire. Envisagez de cesser de fumer ou de faire usage de produits du tabac.
- Si vous êtes diabétique, connaissez les liens qui existent entre le diabète et votre santé buccodentaire.
Source : Santé Canada : Vie saine « santé buccodentaire » (en ligne) : http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/oral-bucco/index-fra.php

Journée mondiale de lutte contre la tuberculose

Tous les ans, la Journée mondiale de la tuberculose est célébrée le 24 mars afin de marquer la découverte de la cause de la maladie par le Dr Robert Koch, en 1882, à Berlin. Dans le monde, à chaque année, plus de neuf millions de personnes développent la tuberculose active et près de deux millions en meurent.
Depuis sept ans, le taux de tuberculose au sein de la population générale au Canada est relativement stable –environ 4,7 cas par 100 000 habitants. Toutefois, aux Territoires du Nord-Ouest, le taux de tuberculose demeure le plus élevé du pays – soit 25 cas par 100 000 habitants – presque six fois le taux de la population générale au Canada. Il faut agir!

Qu’est-ce que la tuberculose?
La tuberculose est une maladie causée par une bactérie (bacille tuberculeux) qui affecte surtout les poumons.
Est-ce que je suis porteur du bacille tuberculeux?
Vous pouvez être porteur du bacille tuberculeux si vous avez été en contact avec une personne
malade de la tuberculose. Le bacille tuberculeux peut demeurer longtemps à l’état dormant
dans l’organisme sans vous rendre malade. Une personne malade de la tuberculose tousse beaucoup. Les bacilles qui causent la maladie peuvent alors se propager dans l’air et être inhalés par une autre personne.
Comment puis-je savoir si je suis infecté par le bacille tuberculeux?
Un test spécial appelé « test de Mantoux » permet de savoir si votre organisme est porteur du
bacille tuberculeux. Plus d’un test pourrait être nécessaire pour établir avec certitude que vous
n’êtes pas porteur du bacille.
Un test négatif veut-il nécessairement dire que je ne cours aucun risque?
Même si votre premier test est négatif, vous pourriez tout de même avoir été infecté par le
bacille tuberculeux, car l’organisme a besoin de temps pour reconnaître ce bacille. Vous devrez passer un nouveau test trois mois après le premier pour vérifier si le résultat est toujours négatif.
Et si le test est positif?
Un test positif veut dire que le bacille est entré dans votre organisme par le passé. Vous devrez
passer une radiographie pulmonaire et faire analyser vos expectorations pour voir si elles
contiennent le bacille tuberculeux. On vous conseillera de commencer à prendre des
médicaments pour prévenir le développement du bacille dans votre organisme.
Voici quelques symptômes de la tuberculose active :
- grande fatigue ou faiblesse
- manque d’appétit
- toux qui dure depuis quelques semaines
- sueurs nocturnes
- perte de poids
- fièvre

Mesures à prendre pour éviter d’avoir la tuberculose
- Il existe un vaccin (par injection) contre la tuberculose appelé « bacille de Calmette-Guérin », ou « BCG ». Le vaccin BCG est utilisé principalement pour protéger les bébés et les jeunes enfants contre les formes les plus sévères de maladie à tuberculose active. De nos jours, au Canada, très peu de gens reçoivent le vaccin BCG. Les nouveau-nés de clloectivités des Premières Nations et Inuits où les taux de tuberculose sont élevés sont le seul groupe à le recevoir systématiquement.
- Passez un test.
- Passez un deuxième test si votre fournisseur de soins de santé vous le prescrit.
- Prenez correctement les médicaments prescrits par votre fournisseur de soins de santé, si vos tests sont confirmés.

Source :
EpiNorth 2012, Vol. 22, Issue 1 (en ligne) : http://www.hlthss.gov.nt.ca/pdf/newsletters/Epinorth/2012/2012_volume_22_issue_1.pdf
Ministère de la Santé et des Services sociaux des TNO, Bureau du médecin-hygiéniste en chef, Fiche d’information sur la tuberculose, le 28 sept. 2007

Tom Beaulieu voit à long terme

Le ministre de la Santé et des Services sociaux, Tom Beaulieu, était de passage à Hay River, lors de la consultation donnée par Last Door. Selon lui, un centre de traitement ne verra pas le jour avant longtemps.

La rencontre qui avait lieu il y a de cela quelques semaines sur le projet de centre de traitement de toxicomanie constituait une première étape pour le gouvernement des TNO. En effet, le territoire a demandé l’aide d’un établissement de Colombie-Britannique dans une perspective de traitement des dépendances chez les jeunes.
« Ce type de centre pourrait faire partie d’une continuité dans les programmes de réhabilitation pour les jeunes », explique le ministre Tom Beaulieu.
Dans les petites collectivités nordiques, un type de centre de l’envergure de Last Door, qui possède quatre bâtiments, ne pourrait être réalisable, mais le ministre de la Santé et des Services sociaux est conscient qu’il y a un besoin.
« On a un petit pourcentage de jeunes qui ont besoin d’aide, peut-être une dizaine. On serait chanceux de les faire entrer dans ce programme. Nous devons voir quel type de traitement nous pouvons assurer, selon notre situation, dit-il. Les responsables de Last Door disent qu’il faut toute une collectivité pour élever un enfant », ajoute-t-il.

Les priorités

Si le problème de la toxicomanie est important dans le Nord, ce centre de traitement des dépendances ne pourra voir le jour avant une dizaine d’années, selon Tom Beaulieu.
« Le projet n’est pas encore sur notre liste de priorités budgétaires. Le gouvernement des Territoires du Nord-Ouest a un important déficit quant aux infrastructures », affirme M. Beaulieu. Plusieurs centres de santé, dont ceux de Hay River, de Fort Resolution et de Fort Providence doivent subir des rénovations. Des centres de soins de longue durée à Behchoko et au Sahtu doivent également être mis en place.
« Si nous sommes capables de mettre ce centre sur la liste de projets, il peut y en avoir pour dix, peut-être vingt ans avant qu’il soit mis sur pied. C’est une initiative à très long terme », assure le ministre.
Néanmoins, selon lui, il n’est pas trop tôt pour commencer à discuter de certaines options.

Le mois de la nutrition: toute la vérité sur ce que vous mangez!

L’information nutritionnelle n’a jamais été aussi accessible. En effet, des millions de personnes au Canada peuvent accéder facilement à Internet, et les médias sociaux regorgent de conseils sur la nutrition. Cette année, la campagne du Mois de la nutrition – dont le thème est « Toute la vérité sur ce que vous mangez » – est consacrée à la destruction des mythes courants sur les aliments et la nutrition. La campagne du Mois de la nutrition de cette année porte sur 39 mythes. Des diététistes de partout au Canada ont contribué à l’identification des mythes les plus répandus qu’ils entendent régulièrement. Toutes les vérités sont fondées sur des données probantes et appuyées par des références scientifiques valables. Voici quelques-uns de ces mythes :

Mythe ou réalité : La viande rouge n’est pas bonne pour la santé.
C’est totalement un mythe. Elle est remplie d’éléments nutritifs comme du fer, de la vitamine B12, des protéines et du zinc. Saviez-vous que la viande rouge maigre ne contient pas plus de matières grasses que le poulet, la dinde ou le poisson?
Mythe ou réalité : Les légumes surgelés ne sont pas aussi nutritifs que les frais.
C’est un mythe. La cueillette des légumes se fait lorsque leur teneur en éléments nutritifs est optimale. Le procédé de congélation ultrarapide, souvent effectué la journée même, emprisonne les bonnes choses. Quand les légumes frais se font rares, les surgelés sont un excellent choix.
Mythe ou réalité : Les produits multigrains sont faits de grains entiers.
Mythe. « Multigrain » signifie qu’il y a plusieurs céréales, mais cela ne signifie pas qu’elles sont entières. Pour le savoir, recherchez sur l’étiquette la mention « grains entiers » devant chaque céréale mentionnée.
Mythe ou réalité : L’intolérance au lactose est une allergie au lait.
C’est un mythe. Une allergie au lait (particulièrement rare chez les adultes) est une réaction excessive du système immunitaire aux protéines du lait. L’intolérance au lactose est un problème digestif qui survient lors d’une insuffisance des enzymes nécessaires pour digérer les sucres naturels du lait. Si vous avez une intolérance au lactose, vous pouvez savourer une petite quantité de lait avec un repas ou manger des aliments comme du yogourt ou des fromages vieillis.
Mythe ou réalité : Notre lait contient des résidus d’antibiotiques.
C’est un mythe. Voici les faits : des antibiotiques sont parfois administrés lorsqu’une vache est malade. Une vache traitée aux antibiotiques est identifiée et traitée à part du troupeau. Son lait est jeté durant une période de retrait obligatoire pour permettre au médicament d’être éliminé de son organisme. De plus, chaque chargement de lait est testé directement à l’usine afin de vérifier s’il est contaminé.
Mythe ou réalité : Notre lait contient des hormones artificielles.
C’est totalement un mythe. Les hormones de croissance artificielles qui augmentent la production laitière des vaches ne sont pas permises au Canada. Note : Au Canada, le lait traditionnel et le lait biologique sont tout aussi sains, sûrs et nutritifs l’un que l’autre.
Mythe ou réalité : Il faut boire huit verres d’eau par jour pour être bien hydraté.
C’est un mythe. D’autres boissons telles que les eaux minérales, le lait, le lait au chocolat et le thé vous hydratent également, de même que les aliments riches en eau tels que les légumes et les fruits.
Mythe ou réalité : La pasteurisation détruit les vitamines et les minéraux.
C’est un mythe. De nos jours, la pasteurisation à haute température du lait et des jus de fruits a très peu d’impact sur les éléments nutritifs. En fait, elle détruit les bactéries potentiellement nocives pour la santé et permet de conserver les aliments frais plus longtemps.
Mythe ou réalité : Le miel, le sirop d’érable, la cassonade et les sucres concentrés de fruits sont plus sains que le sucre blanc.
C’est un mythe. Ce sont tous des sucres et votre corps ne fait pas la différence. Utilisez le sucre que vous préférez avec modération, naturellement.
Délicieuse vérité : Les fruits frais sont naturellement sucrés, remplis d’éléments nutritifs bons pour votre corps et constituent d’excellentes collations.
Un truc : Les fibres contenues dans un fruit entier procurent une satiété que le jus seul ne peut offrir.

Visitez le site suivant pour plus d’information: www.dietetistes.ca

Un centre de traitement de la toxicomanie ouvrira ses portes

Le centre de réadaptation Last Door, de Colombie-Britannique, tiendra une consultation dans les prochains jours avec les services sociaux de Hay River.

Last Door est un organisme de réadaptation en toxicomanie qui offre ses services depuis 1996 aux jeunes hommes aux prises avec des dépendances. Deux coordonnateurs du centre se déplaceront, au début de la semaine prochaine, à la demande de l’Inter-Agency Group de Hay River. L’agence veut établir un centre de traitement des dépendances dans la ville et c’est pourquoi elle a recours à l’expertise de Last Door.
« Nous avons deux programmes. Un qui s’adresse aux 18 ans et plus et un autre pour les jeunes de 14 à 18 ans. C’est un programme qui dure de quatre à six mois où les jeunes sont traités en groupe et par la suite réintégrés à la société », explique Peter Beka, responsable de programme à Last Door.

La consultation entre les services sociaux de Hay River et le centre de réadaptation britanno-colombien a pour but de créer un programme spécifique aux besoins des jeunes de la collectivité. Last Door apportera son soutien à la ville et l’aidera à établir une stratégie dans le développement de son projet curatif.
« Ce ne sera pas un programme de Last Door. Ce sera leur programme à eux, dans lequel on participe aux discussions et à la conception du futur centre », précise M. Beka.

Une première

Ce type de rencontres est une première pour l’organisme qui est très fier de prendre part, d’une certaine façon, au projet. « Nous avons des politiques très ouvertes et nous partageons notre expérience des jeunes avec d’autres agences, mais la ville de Hay River est pionnière en cela qu’elle nous a officiellement demandé de participer à la création d’un programme adapté », ajoute le coordonnateur.

Le lundi 12 mars prochain, les deux organismes vont amorcer une série de discussions sur l’élaboration d’un programme de traitement de la toxicomanie, à Hay River. Last Door effectuera par la suite un suivi auprès des services sociaux de la collectivité pour mener à bien le projet.

Pas assez d'éducation sexuelle dans le Nord?

La populaire sexologue de 81 ans, Sue Johanson, a récemment affirmé que l’éducation sexuelle dans le Nord laissait à désirer. Y a-t-il vraiment de quoi s’alarmer?

Animant une conférence à l’Université de Calgary, il y a quelques semaines, la sexologue Sue Johanson a mentionné que l’éducation sexuelle dans le Nord était très peu avancée. Jean de Dieu Tuyishime, qui travaille comme coordonnateur pour Santé TNO et qui est appelé à faire plusieurs formations dans les écoles, n’est pas de cet avis. « Le sujet de la sexualité était très tabou au départ, mais je crois que présentement, c’est de plus en plus ouvert. On en parle davantage dans les écoles, à la maison. L’éducation sexuelle est mieux qu’hier et j’espère qu’elle sera mieux demain qu’aujourd’hui », défend-il.
Se basant sur ses expériences personnelles, Sue Johanson fait plutôt référence aux collectivités autochtones lorsqu’elle parle du Nord. « La collectivité et la culture font que les adultes ne sont pas à l’aise pour parler de sexualité. Il n’y a pas ou très peu de communication à ce sujet entre les parents et les enfants », avoue la sexologue.

Éduquer les plus jeunes

Mme Johanson a enseigné un peu partout au Canada et a également animé des émissions de radio et de télévision sur la sexualité et elle est s’entend sur une chose : il faut éduquer les enfants le plus tôt possible quant à la sexualité. « Je leur enseigne qu’être sexuel, c’est normal, naturel, que c’est une activité humaine », ajoute-t-elle.
Même discours du côté de M. Tuyishime, qui comprend cependant qu’il faut adapter les éléments d’enseignement et les sujets selon la clientèle. « On doit aller par échelon. Par exemple, avec les 8e et 9e année, on va plus en profondeur avec les relations, les bonnes décisions à prendre, les méthodes contraceptives, mais aussi comment se sortir d’une relation violente et éviter l’influence et la pression sociale », précise-t-il.
Le coordonnateur de Santé TNO croit que le plus tôt les jeunes sont exposés aux questions sexuelles, le mieux ils sont préparés lorsqu’ils font face à certaines situations.

Bien qu’on tente de présenter hâtivement la sexualité aux jeunes, il faut également remonter à la source de cette ignorance; les parents. L’éducation sexuelle qu’a reçue ou non le parent influencera la façon dont il traitera de la sexualité avec ses enfants. C’est pourquoi les deux intervenants en santé sexuelle s’entendent pour dire qu’il faut d’abord informer les parents.
« J’ai travaillé à la baie James et la première semaine, j’ai fait comprendre aux adultes l’importance de l’éducation sexuelle et je ne voulais pas endoctriner leurs enfants », raconte Sue Johanson.

La culture et la religion

Outre la parenté, la culture et la religion sont des facteurs importants dans l’ouverture à la sexualité chez les jeunes. Ces aspects peuvent grandement influencer l’alimentation des tabous sexuels dans une collectivité.
Du côté de l’Association des écoles catholiques de Yellowknife, les cours d’éducation sexuelle, qui débutent dès la 4e année, sont orientés vers la puberté, le respect de son corps, la prise de décision. « Le sujet de la contraception va dans le sens de l’Église catholique. La meilleure prévention reste l’abstinence », mentionne Claudia Parker, surintendante de l’Association des écoles catholiques de Yellowknife.
Pour Sue Johanson, il reste toutefois plus facile de s’entretenir de sexualité avec des gens issus de milieux religieux qu’avec ceux issus de milieux autochtones. « J’ai parlé de sexualité avec des enfants autochtones et tout de suite, ils regardaient par terre, ils étaient embarrassés, inconfortables avec le sujet. Personne ne leur avait parlé comme cela avant », raconte la sexologue.
« La culture, la religion, l’environnement sont des facteurs d’ignorance sexuelle », renchérit Jean de Dieu Tuyishime. Cette ignorance pourrait expliquer, selon lui, ce taux élevé de personnes atteintes d’infections transmissibles sexuellement (ITS) dans le Nord.

En ce sens, un important projet (Tlicho Healing Wind Project), a été mis en place en 2007, dans plusieurs collectivités autochtones pour rencontrer les gens et discuter des infections transmissibles sexuellement. Plus de 1000 maisons ont été visitées, à Gameti, Behchoko, Wekweeti, Whati et Yellowknife. Des Autochtones de 9 à 94 ans ont été informés sur les pratiques sexuelles sécuritaires à adopter.