La tournée du quartier pour récolter des friandises est une excellente occasion pour les parents et les enfants de faire de l'exercice et de s'amuser. Les parents et les enfants peuvent maintenir la forme et s'amuser en marchant d'un bon pas et en grimpant les escaliers pour récolter des friandises.

Voici quelques conseils pour célébrer l'Halloween, en forme et en santé :

• N’achetez pas les bonbons trop longtemps d’avance, sinon les enfants auront de la difficulté à y résister.

• Définissez d’avance les limites pour qu’ils se donnent des attentes réalistes. Expliquez-leur qu’ils sont autorisés à consommer un ou deux bonbons en rentrant de leur tournée et un nombre précis à chaque jour pendant une période déterminée.

• Prévoyez une marche avec vos enfants pour apprécier les décorations effrayantes qui ornent votre quartier.

• Servez un bon repas rapide et sain à vos enfants avant de sortir pour l'Halloween; des enfants au ventre plein ont moins d’appétit pour les bonbons.

• Donnez un podomètre à vos enfants. Il s'agit d'une façon amusante et économique de connaître la distance qu'ils ont parcourue.

• Pour avoir à traiter avec moins de bonbons, diminuez de moitié la durée de la tournée et laissez vos enfants distribuer des bonbons aux autres enfants pendant la deuxième moitié.

• Donnez des surprises saines et amusantes, telles que des petites boîtes de raisins secs, de la gomme sans sucre, des brosses à dents, des bons pour le cinéma, des livres à colorier, des stylos ou des crayons, des autocollants et d’autres choix sains.

• Transformez votre citrouille d'Halloween en délicieuse tarte nutritive. Les citrouilles sont riches en bêta-carotène, en vitamine C et en potassium.

• Les graines de citrouille sont une bonne source de zinc et d'acides gras non saturés. Préparez une délicieuse collation santé en saupoudrant un peu de sel sur les graines de citrouille et faites-les griller au four.

• Après la tournée, triez les bonbons en compagnie de vos enfants et demandez-leur de choisir leurs favoris. (Peut-être voudriez-vous jeter le reste.)

• Conservez les bonbons hors de la vue des enfants pour éviter de les tenter continuellement. Ils les oublieront après quelques jours, quand l’excitation aura disparu.

Pour d’autres bons conseils pour célébrer l’Halloween en forme et en santé, consultez :

Fondation de la maladie du coeur

Chronique nutritionnelle

www.fmcoeur.on.ca

Conseils pour une fête d’Halloween saine et active

Ministère de la Promotion de la santé, Ontario.

www.mhp.gov.on.ca/french/news